Mitä vitamiineja tarvitaan kesällä kauneuteen ja terveyteen?

Yleensä lääkärit neuvovat ottamaan vitamiinikomplekseja talvi-kevätkaudella, kun keho kokee akuutin vitamiinin puutteen. Mutta mitä tehdä kesällä? Tarvitaanko synteettisiä vitamiineja kesällä ja jos "kyllä", niin mitä, WANT.uan toimittajat selvittivät asiaa

Useimpien ihmisten mieliala, hyvinvointi ja suorituskyky kasvavat jyrkästi kesäkaudella ilman vitamiinikomplekseja. Tämä ei ole yllättävää, koska jokaisen meistä kesäruokavaliossa on paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita. Itse asiassa kuitenkin kesälläkin keho tarvitsee lisävitamiineja ollakseen ihanteellisessa kunnossa. Totta, ne eroavat talvisarjasta.

MITÄ VITAMIINEJA TARVITSET KESÄLLÄ

Pääsääntöisesti lihan, kalan ja maitotuotteiden määrä kesäruokavaliossa vähenee jyrkästi. Se ei ole yllättävää, sillä tuoreet vihannekset tuoksuvat ja näyttävät niin hyvältä, että haluat syödä niitä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Varsinkin kun tajuaa, että syksy tulee pian taas ja sen mukana tulee pakkanen ja raskaat ruoat hallitsevat taas ruokalistaa.

Joten kasvisruokavaliosta johtuen kehosta puuttuu kesällä A-, E-, B6- ja B12-vitamiineja sekä magnesiumia, kalsiumia ja rautaa. Kun valitset vitamiinikompleksia kesäkäyttöön, varmista, että se ei sisällä D-vitamiinia, koska elimistö saa sen auringonsäteiden mukana, ja sen ylimäärällä voi olla epämiellyttäviä seurauksia.

Yleensä yliannostuksen välttämiseksi on parempi ottaa vitamiinit erikseen kursseilla kesällä. Eli älä osta monivitamiinikompleksia, vaan erikseen A- ja E-vitamiinit (muuten, sinun on juotava ne yhdessä, jotta ne imeytyvät paremmin), B6- ja B12-vitamiinit. Valitse keskisuuret vitamiiniannokset välttääksesi hypovitaminoosin.

Muuten, luetellut vitamiinit ovat luettelon ensimmäisiä, jotka ovat vastuussa naisten kauneudesta. Ne parantavat ihon, hiusten ja kynsien tilaa. Ja A-vitamiinin nauttiminen on myös erittäin hyödyllistä ennen merimatkaa, sillä vitamiinin sisältämä karoteeni antaa rusketukselle pronssisen sävyn.

Kyllästääksesi kehosi vitamiineilla ja muilla hyödyllisillä aineilla, synteettisten vitamiinien lisäksi muista syödä päivittäin tuoreista vihanneksista ja yrteistä koostuvia salaatteja, muhennoksia, paista vihanneksia 30 sekuntia kuumassa öljyssä pastan tai riisin kastikkeen valmistamiseksi. Ja jälkiruoaksi syö hedelmiä. Tämä lähestymistapa kesäravintoon antaa kehosi kestää talven ilman komplikaatioita. Ja ihosi ja hiuksesi eivät näytä tylsiltä ja harmailta talvella.