Quelles vitamines sont nécessaires en été pour la beauté et la santé ?

Habituellement, les médecins conseillent de prendre des complexes vitaminiques pendant la période hiver-printemps, lorsque le corps souffre d'une carence aiguë en vitamines. Mais que faire en été ? Les vitamines synthétiques sont-elles nécessaires en été et si « oui », alors lesquelles, les éditeurs de WANT.ua se sont penchés sur la question

L'humeur, le bien-être et les performances de la plupart des gens pendant la période estivale augmentent fortement sans aucun complexe vitaminique. Cela n'est pas surprenant, car dans l'alimentation estivale de chacun de nous, il y a beaucoup de légumes et de fruits frais, riches en vitamines et autres substances bénéfiques. Cependant, même en été, le corps a besoin de vitamines supplémentaires pour être dans une condition idéale. Certes, ils diffèrent de l'ensemble d'hiver.

DE QUELLES VITAMINES DONT VOUS AVEZ BESOIN EN ÉTÉ

En règle générale, la quantité de viande, de poisson et de produits laitiers dans l'alimentation estivale est fortement réduite. Ce n’est pas surprenant, car les légumes frais sentent et sont si bons qu’on a envie de les manger au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Surtout quand on se rend compte que l'automne reviendra bientôt, et avec lui le froid viendra, et que les plats lourds domineront à nouveau le menu.

Ainsi, en raison du régime végétal, en été, le corps manque de vitamines A, E, B6 et B12, ainsi que de magnésium, de calcium et de fer. Lorsque vous choisissez un complexe vitaminique pour une utilisation estivale, assurez-vous qu'il ne contient pas de vitamine D, car le corps la reçoit avec les rayons du soleil et son excès peut avoir des conséquences désagréables.

De manière générale, afin d'éviter un surdosage, il est préférable de prendre les vitamines séparément en cours d'été. Autrement dit, n'achetez pas un complexe multivitaminé, mais séparément les vitamines A et E (en passant, vous devez les boire ensemble pour qu'elles soient mieux absorbées), les vitamines B 6 et B12. Choisissez des doses moyennes de vitamines pour éviter l’hypovitaminose.

À propos, les vitamines répertoriées sont les premières de la liste, responsables de la beauté féminine. Ils améliorent l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Et consommer de la vitamine A est également très utile avant une sortie à la mer, puisque le carotène contenu dans la vitamine donne au bronzage une teinte bronze.

Pour saturer votre corps de vitamines et d'autres substances bénéfiques, en plus des vitamines synthétiques, veillez à manger quotidiennement des salades de légumes et d'herbes fraîches, des ragoûts, faites frire les légumes pendant 30 secondes dans de l'huile chaude pour faire une vinaigrette pour les pâtes ou le riz. Et en dessert, mangez des fruits. Cette approche de l'alimentation estivale permettra à votre corps de supporter l'hiver sans complications. Et votre peau et vos cheveux ne paraîtront pas ternes et gris en hiver.