Quali vitamine sono necessarie in estate per la bellezza e la salute?

Di solito, i medici consigliano di assumere complessi vitaminici nel periodo inverno-primavera, quando il corpo sperimenta una carenza vitaminica acuta. Ma cosa fare in estate? Le vitamine sintetiche sono necessarie in estate e se “sì”, allora quali, la redazione di WANT.ua ha esaminato

L'umore, il benessere e le prestazioni della maggior parte delle persone nel periodo estivo aumentano notevolmente senza complessi vitaminici. Ciò non sorprende, perché nella dieta estiva di ognuno di noi ci sono molte verdure e frutta fresche, ricche di vitamine e altre sostanze benefiche. Tuttavia, in effetti, anche in estate il corpo ha bisogno di ulteriori vitamine per essere in condizioni ideali. È vero, differiscono dal set invernale.

DI QUALI VITAMINE HAI BISOGNO IN ESTATE

Di norma, la quantità di carne, pesce e latticini nella dieta estiva è drasticamente ridotta. Non c’è da stupirsi, perché le verdure fresche hanno un profumo e un aspetto così buoni che viene voglia di mangiarle a colazione, pranzo e cena. Soprattutto quando ti rendi conto che presto arriverà di nuovo l'autunno, e con esso arriverà il freddo, e i piatti pesanti domineranno di nuovo il menu.

Quindi, a causa della dieta vegetale, in estate il corpo manca di vitamine A, E, B6 e B12, oltre a magnesio, calcio e ferro. Quando si sceglie un complesso vitaminico per l'uso estivo, assicurarsi che non contenga vitamina D, poiché il corpo la riceve insieme ai raggi del sole e il suo eccesso può avere conseguenze spiacevoli.

In generale, per evitare un sovradosaggio, è meglio assumere vitamine separatamente nei corsi estivi. Cioè, acquista non un complesso multivitaminico, ma separatamente le vitamine A ed E (a proposito, devi berle insieme in modo che vengano assorbite meglio), vitamine B 6 e B12. Scegli dosaggi medi di vitamine per evitare l’ipovitaminosi.

A proposito, le vitamine elencate sono le prime della lista, responsabili della bellezza femminile. Migliorano le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. E consumare vitamina A è molto utile anche prima di una gita al mare, poiché il carotene contenuto nella vitamina dona all'abbronzatura una tinta bronzea.

Per saturare il tuo corpo con vitamine e altre sostanze benefiche, oltre alle vitamine sintetiche, assicurati di mangiare quotidianamente insalate di verdure fresche ed erbe aromatiche, stufati, friggere le verdure per 30 secondi in olio caldo per condire pasta o riso. E per dessert mangia la frutta. Questo approccio all'alimentazione estiva consentirà al tuo corpo di sopportare l'inverno senza complicazioni. E la tua pelle e i tuoi capelli non sembreranno opachi e grigi in inverno.