Jaké vitamíny jsou v létě potřeba pro krásu a zdraví?

Obvykle lékaři doporučují užívat vitamínové komplexy v zimním a jarním období, kdy tělo zažívá akutní nedostatek vitamínů. Co však dělat v létě? Jsou v létě potřeba syntetické vitamíny a pokud „ano“, tak které, na to se redaktoři WANT.ua podívali

Nálada, pohoda a výkonnost většiny lidí v letním období prudce stoupá bez jakýchkoli vitamínových komplexů. Není se čemu divit, protože v letním jídelníčku každého z nás je spousta čerstvé zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a další prospěšné látky. Ve skutečnosti však i v létě tělo potřebuje další vitamíny, aby bylo v ideální kondici. Je pravda, že se liší od zimní sady.

JAKÉ VITAMINY POTŘEBUJETE V LÉTĚ

Zpravidla se prudce snižuje množství masa, ryb a mléčných výrobků v letní stravě. Není se čemu divit, protože čerstvá zelenina voní a vypadá tak dobře, že ji chcete jíst k snídani, obědu i večeři. Zvlášť, když si uvědomíte, že brzy zase přijde podzim a s ním i zima a těžká jídla opět ovládnou jídelníček.

Takže díky zeleninové stravě v létě tělu chybí vitaminy A, E, B6 a B12 a také hořčík, vápník a železo. Při výběru vitaminového komplexu pro letní použití se ujistěte, že neobsahuje vitamin D, protože jej tělo dostává spolu se slunečními paprsky a jeho přebytek může mít nepříjemné následky.

Obecně platí, že aby nedošlo k předávkování, je lepší v létě užívat vitamíny samostatně v kurzech. To znamená, že nekupujte multivitaminový komplex, ale zvlášť vitamíny A a E (mimochodem, musíte je pít společně, aby se lépe vstřebaly), vitamíny B 6 a B12. Zvolte střední dávky vitamínů, abyste se vyhnuli hypovitaminóze.

Mimochodem, uvedené vitamíny jsou první na seznamu, které jsou zodpovědné za ženskou krásu. Zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů. A konzumace vitaminu A je také velmi užitečná před cestou k moři, protože karoten obsažený ve vitaminu dodává opálení bronzový nádech.

Abyste své tělo nasytili vitamíny a dalšími prospěšnými látkami, kromě syntetických vitamínů určitě jezte denně saláty z čerstvé zeleniny a bylinek, dušené maso, opékejte zeleninu 30 sekund na rozpáleném oleji a vytvořte dresink na těstoviny nebo rýži. A jako dezert si dejte ovoce. Tento přístup k letní výživě umožní vašemu tělu přečkat zimu bez komplikací. A vaše pokožka a vlasy nebudou v zimě vypadat nudně a šedě.