Vilka vitaminer behövs på sommaren för skönhet och hälsa?

Vanligtvis rekommenderar läkare att ta vitaminkomplex under vinter-våren, när kroppen upplever akut vitaminbrist. Men vad ska man göra på sommaren? Behövs syntetiska vitaminer på sommaren och om "ja", vilka, så tittade redaktionen på WANT.ua på det

Humöret, välbefinnandet och prestationsförmågan hos de flesta under sommarperioden ökar kraftigt utan några vitaminkomplex. Detta är inte förvånande, för i sommardieten för var och en av oss finns det mycket färska grönsaker och frukter, som är rika på vitaminer och andra nyttiga ämnen. Men faktiskt, även på sommaren behöver kroppen ytterligare vitaminer för att vara i perfekt kondition. Det är sant att de skiljer sig från vinteruppsättningen.

VILKA VITAMINER DU BEHÖVER PÅ SOMMAR

Som regel minskar mängden kött, fisk och mejeriprodukter i sommardieten kraftigt. Det är inte förvånande, eftersom färska grönsaker luktar och ser så gott ut att du vill äta dem till frukost, lunch och middag. Speciellt när man inser att hösten snart kommer igen, och med den kommer kylan, och tunga rätter kommer igen att dominera menyn.

Så, på grund av den vegetabiliska kosten, på sommaren saknar kroppen vitamin A, E, B6 och B12, såväl som magnesium, kalcium och järn. När du väljer ett vitaminkomplex för sommarbruk, se till att det inte innehåller D-vitamin, eftersom kroppen tar emot det tillsammans med solens strålar, och dess överskott kan få obehagliga konsekvenser.

I allmänhet, för att undvika en överdos, är det bättre att ta vitaminer separat i kurser på sommaren. Det vill säga köp inte ett multivitaminkomplex, utan separat vitamin A och E (förresten, du måste dricka dem tillsammans så att de absorberas bättre), vitamin B 6 och B12. Välj medelstora doser av vitaminer för att undvika hypovitaminos.

Förresten, de listade vitaminerna är de första på listan, som är ansvariga för kvinnlig skönhet. De förbättrar hudens, hårets och naglarnas tillstånd. Och att konsumera vitamin A är också mycket användbart innan en resa till havet, eftersom karotenet i vitaminet ger solbrännan en bronsfärgad nyans.

För att mätta din kropp med vitaminer och andra nyttiga ämnen, förutom syntetiska vitaminer, se till att äta dagliga sallader av färska grönsaker och örter, grytor, stek grönsaker i 30 sekunder i het olja för att göra en dressing för pasta eller ris. Och till efterrätt, ät frukt. Detta tillvägagångssätt för sommarnäring gör att din kropp kan uthärda vintern utan komplikationer. Och din hud och ditt hår kommer inte att se tråkigt och grått ut på vintern.