Dasar-dasar mengangkat kettlebell. Pembentukan klub dan bagian pengangkat kettlebell

Anda dapat melakukan angkat beban secara mandiri atau di bagian olahraga di bawah bimbingan seorang spesialis. Dalam kedua kasus tersebut, sebelum memulai pelatihan, Anda harus mendapatkan izin dokter.

Sebelum mendalami dasar-dasar angkat kettlebell, mari kita bahas terlebih dahulu tentang bagaimana pengorganisasian dan rekrutmen kelompok pendidikan dan olahraga olahraga ini terjadi...

Bagian olahraga angkat kettlebell. Dasar-dasar organisasinya.

Bagian pengangkat kettlebell dapat dibuat:

1. dalam kelompok budaya fisik,
2. di klub olahraga lembaga industri dan pendidikan,
3. serta di unit militer dan unit lainnya.

Bagian ini menerima laki-laki yang telah mencapai usia 15 tahun, yang telah menjalani pemeriksaan kesehatan menyeluruh dan, pada akhirnya, memiliki izin wajib dari dokter untuk berpraktik.

Kelompok belajar dibentuk untuk melakukan sesi pendidikan dan pelatihan. Jumlah kelompok ditentukan oleh jumlah peserta, serta ketersediaan materi dan dasar teknis yang sesuai untuk menyelenggarakan pelatihan penuh.

Kelompok dibentuk dengan mempertimbangkan usia, kebugaran fisik dan keterampilan mereka yang terlibat. Anda tidak boleh menggabungkan remaja putra dan dewasa, pemula dan pemula, ke dalam satu kelompok, karena mereka memerlukan metode dan isi kelas yang berbeda.

Jika Anda memiliki peralatan yang diperlukan dan tempat yang sesuai, tidak boleh ada lebih dari 10-15 pemula per pelatih dalam grup. Dalam beberapa kasus, diperbolehkan melatih kelompok atlet berpengalaman yang sama dengan tingkat kesiapan yang berbeda, dalam hal ini kelompok terdiri dari 6-10 orang.

Kelas di bagian kettlebell harus dilakukan dengan frekuensi setidaknya tiga latihan per minggu sepanjang tahun (dengan pengecualian program pelatihan medan khusus); jumlah jam yang dialokasikan untuk satu sesi pelatihan tergantung pada kualifikasi peserta.

Mengangkat kettlebell, tidak seperti olahraga kekuatan lainnya (seperti binaraga, binaraga, powerlifting) tidak memerlukan peralatan yang rumit dan mahal. Tempat yang paling cocok untuk berlatih adalah ruangan khusus dengan peralatan yang diperlukan atau ruang angkat besi standar.