Aktivitas fisik aerobik di luar ruangan dan di rumah

Tahukah Anda bahwa aktivitas fisik aerobik mempunyai efek yang sangat positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita? Laki-lakilah yang membutuhkan latihan kekuatan untuk mengembangkan seluruh otot bisep, trisep, dan paha depan mereka, namun bagi kami para wanita, latihan kardio dengan intensitas sedanglah yang lebih bermanfaat. Padahal, ini adalah pekerjaan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung, atau dengan kata lain pekerjaan yang mengharuskan kita bernapas dengan keras. Sejumlah besar oksigen memasuki darah kita, proses metabolisme dipercepat, terjadi peningkatan pembakaran lemak, dan, karenanya, lemak subkutan, yang sangat kita benci. Tapi bagaimana dan di mana Anda bisa mendapatkan muatan seperti itu? Dan apakah perlu membayar untuk klub kebugaran dan pergi ke peralatan olahraga?

Seperti yang dikatakan majalah online wanita populer: “Ya, peralatan kardio belum dibatalkan!” Memang sangat bermanfaat dan efektif, namun aktivitas fisik aerobik yang berkualitas dapat dengan mudah diperoleh baik di jalan maupun di rumah! Mari kita lihat opsi yang paling tersedia.

Saat berada di apartemen Anda, Anda dapat:

1. Lompat tali.
2. Menari mengikuti musik.
3. Tendang karung tinju kakak.
4. Lakukan aerobik atau pembentukan.

Oleh karena itu, di jalan Anda dapat:

1. Lakukan jangka pendek.
2. Naik sepeda atau sepatu roda.
3. Pergilah mendaki atau berjalan-jalan secara teratur.
4. Mainkan permainan bola tim seperti bola voli atau bola basket.

Ingat: semakin cepat Anda bergerak, semakin efektif latihan kardio Anda, dan bahkan setelah Anda menyelesaikan pekerjaan fisik, pembakaran kalori akan terus berlanjut selama beberapa jam lagi - seperti kereta api yang tidak dapat dihentikan secara instan!

Latih tubuh Anda secara teratur, dan semoga kecantikan dan kesehatan menyertai Anda!