Aërobe fysieke activiteit buitenshuis en thuis

Wist u dat aerobe fysieke activiteit een uiterst positief effect heeft op onze gezondheid en welzijn? Het zijn mannen die krachttraining nodig hebben om al hun biceps, triceps en quadriceps te ontwikkelen, maar voor ons vrouwen zijn cardio-oefeningen met een gematigde intensiteit gunstiger. In feite is dit fysiek werk gericht op het verhogen van de hartslag, oftewel werk waarbij we hard moeten ademen. Een grote hoeveelheid zuurstof komt ons bloed binnen, metabolische processen worden versneld, er vindt een verhoogde vetverbranding plaats en dienovereenkomstig onderhuids vet dat we zo haten. Maar hoe en waar kun je zulke ladingen krijgen? En is het nodig om te betalen voor een fitnessclub en naar fitnessapparatuur te gaan?

Zoals een populair online damesmagazine ons vertelt: “Ja, cardioapparatuur is nog niet geannuleerd!” Ze zijn zeker erg nuttig en effectief, maar hoogwaardige aerobe fysieke activiteit kan zowel op straat als thuis gemakkelijk worden verkregen! Laten we eens kijken naar de meest beschikbare opties.

Terwijl u in uw appartement bent, kunt u:

1. Springtouw.
2. Dans op de muziek.
3. Schop tegen de bokszak van grote broer.
4. Doe aerobics of vormgeven.

Dienovereenkomstig kunt u op straat:

1. Ga een korte run maken.
2. Ga fietsen of skaten.
3. Ga wandelen of maak regelmatig een wandeling.
4. Speel teambalspellen zoals volleybal of basketbal.

Onthoud: hoe sneller u beweegt, hoe effectiever uw cardiotraining, en zelfs nadat u lichamelijk werk hebt gedaan, zal het verbranden van calorieën nog enkele uren doorgaan - het is als een trein die niet onmiddellijk kan worden gestopt!

Train uw lichaam regelmatig, en moge schoonheid en gezondheid bij u zijn!