Hoạt động thể dục nhịp điệu ngoài trời và ở nhà

Bạn có biết rằng hoạt động thể chất aerobic có tác động cực kỳ tích cực đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Đàn ông cần rèn luyện sức mạnh để phát triển tất cả bắp tay, cơ tam đầu và cơ tứ đầu, nhưng đối với phụ nữ chúng tôi, bài tập tim mạch với cường độ vừa phải mới có lợi hơn. Trên thực tế, đây là công việc thể chất nhằm mục đích tăng nhịp tim, hay nói cách khác, công việc mà chúng ta phải thở mạnh. Một lượng lớn oxy đi vào máu của chúng ta, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, quá trình đốt cháy chất béo tăng lên và theo đó là lớp mỡ dưới da mà chúng ta vô cùng ghét. Nhưng làm thế nào và ở đâu bạn có thể nhận được tải như vậy? Và có cần thiết phải trả tiền cho câu lạc bộ thể dục và mua thiết bị tập thể dục không?

Như một tạp chí trực tuyến nổi tiếng dành cho phụ nữ nói với chúng tôi: “Có, thiết bị hỗ trợ tim mạch vẫn chưa bị hủy!” Chúng chắc chắn rất hữu ích và hiệu quả, nhưng bạn có thể dễ dàng thực hiện được hoạt động thể dục nhịp điệu chất lượng cao cả trên đường phố và ở nhà! Hãy xem xét các tùy chọn có sẵn nhất.

Khi ở trong căn hộ của mình, bạn có thể:

1. Nhảy dây.
2. Nhảy theo nhạc.
3. Đá vào túi đấm của anh lớn.
4. Tập thể dục nhịp điệu hoặc tạo hình.

Theo đó, trên đường phố bạn có thể:

1. Hãy chạy một đoạn ngắn.
2. Đi xe đạp hoặc trượt patin.
3. Đi bộ đường dài hoặc đi bộ thường xuyên.
4. Chơi các trò chơi bóng đồng đội như bóng chuyền hoặc bóng rổ.

Hãy nhớ rằng: bạn di chuyển càng nhanh thì việc rèn luyện tim mạch của bạn càng hiệu quả và ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành các bài tập thể chất, việc đốt cháy calo sẽ tiếp tục diễn ra trong vài giờ nữa - nó giống như một chuyến tàu không thể dừng lại ngay lập tức!

Hãy rèn luyện cơ thể thường xuyên và cầu mong sắc đẹp và sức khỏe sẽ ở bên bạn!