Aerobowa aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i w domu

Czy wiesz, że aerobowa aktywność fizyczna ma niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie? To mężczyźni potrzebują treningu siłowego, aby rozwinąć wszystkie bicepsy, triceps i mięsień czworogłowy uda, ale dla nas, kobiet, bardziej korzystne są ćwiczenia cardio o umiarkowanej intensywności. Tak naprawdę jest to praca fizyczna mająca na celu zwiększenie tętna, czyli inaczej mówiąc praca, podczas której musimy ciężko oddychać. Duża ilość tlenu dostaje się do naszej krwi, procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu, następuje wzmożone spalanie tłuszczu, a co za tym idzie, tłuszczu podskórnego, którego tak bardzo nienawidzimy. Ale jak i gdzie można zdobyć takie ładunki? I czy trzeba płacić za klub fitness i chodzić na sprzęt do ćwiczeń?

Jak podaje popularny kobiecy magazyn internetowy: „Tak, sprzęt cardio nie został jeszcze odwołany!” Z pewnością są one bardzo przydatne i skuteczne, ale wysokiej jakości aerobową aktywność fizyczną można łatwo uzyskać zarówno na ulicy, jak i w domu! Przyjrzyjmy się najbardziej dostępnym opcjom.

Będąc w swoim mieszkaniu możesz:

1. Skakanka.
2. Muzyka do tańczenia.
3. Kopnij worek treningowy Wielkiego Brata.
4. Uprawiaj aerobik lub modelowanie.

W związku z tym na ulicy możesz:

1. Wybierz się na krótki bieg.
2. Jeździj na rowerze lub rolkach.
3. Wybierz się na wędrówkę lub chodź na regularne spacery.
4. Graj w gry zespołowe, takie jak siatkówka lub koszykówka.

Pamiętaj: im szybciej się poruszasz, tym skuteczniejszy jest Twój trening cardio, a nawet po zakończeniu pracy fizycznej spalanie kalorii będzie trwało jeszcze przez kilka godzin – to jak pociąg, którego nie da się natychmiast zatrzymać!

Trenuj swoje ciało regularnie, a uroda i zdrowie niech będą z Tobą!