Actividad física aeróbica al aire libre y en casa.

¿Sabías que la actividad física aeróbica tiene un efecto extremadamente positivo en nuestra salud y bienestar? Son los hombres los que necesitan un entrenamiento de fuerza para desarrollar todos sus bíceps, tríceps y cuádriceps, pero para nosotras las mujeres es el ejercicio cardiovascular de intensidad moderada el que resulta más beneficioso. De hecho, se trata de un trabajo físico destinado a aumentar la frecuencia cardíaca, es decir, un trabajo en el que tenemos que respirar con fuerza. Una gran cantidad de oxígeno ingresa a nuestra sangre, se aceleran los procesos metabólicos, se produce una mayor quema de grasa y, en consecuencia, de la grasa subcutánea que tanto odiamos. Pero, ¿cómo y dónde se pueden conseguir esas cargas? ¿Y es necesario pagar por un gimnasio e ir a equipos de ejercicio?

Como nos dice una popular revista femenina en línea: "¡Sí, los equipos cardiovasculares aún no han sido cancelados!" Sin duda, son muy útiles y eficaces, pero la actividad física aeróbica de alta calidad se puede realizar fácilmente tanto en la calle como en casa. Veamos las opciones más disponibles.

Mientras estés en tu apartamento, podrás:

1. Saltar la cuerda.
2. Baila con la música.
3. Patea el saco de boxeo del hermano mayor.
4. Haz ejercicios aeróbicos o modela.

En consecuencia, en la calle puedes:

1. Haz una carrera corta.
2. Andar en bicicleta o patinar.
3. Realice una caminata o realice caminatas regulares.
4. Juegue juegos de pelota en equipo, como voleibol o baloncesto.

Recuerde: cuanto más rápido se mueva, más efectivo será su entrenamiento cardiovascular, e incluso después de haber completado el trabajo físico, la quema de calorías continuará durante varias horas más: ¡es como un tren que no se puede detener instantáneamente!

¡Entrena tu cuerpo con regularidad y que la belleza y la salud te acompañen!