Aerob fysisk aktivitet udendørs og hjemme

Vidste du, at aerob fysisk aktivitet har en yderst positiv effekt på vores sundhed og velvære? Det er mænd, der har brug for styrketræning for at udvikle alle deres biceps, triceps og quadriceps, men for os kvinder er det cardiotræning af moderat intensitet, der er mere gavnligt. Faktisk er der tale om fysisk arbejde, der har til formål at øge pulsen, eller med andre ord arbejde, hvor vi skal trække vejret hårdt. En stor mængde ilt kommer ind i vores blod, metaboliske processer accelereres, øget forbrænding af fedt forekommer, og følgelig subkutant fedt, som vi hader så meget. Men hvordan og hvor kan du få sådanne belastninger? Og er det nødvendigt at betale for en fitnessklub og gå til træningsudstyr?

Som et populært onlinemagasin for kvinder fortæller os: "Ja, cardioudstyr er ikke blevet aflyst endnu!" De er bestemt meget nyttige og effektive, men aerob fysisk aktivitet af høj kvalitet kan nemt opnås både på gaden og derhjemme! Lad os se på de mest tilgængelige muligheder.

Mens du er i din lejlighed, kan du:

1. Sjippetov.
2. Dans til musikken.
3. Sparke storebrors boksesæk.
4. Lav aerobic eller formning.

Derfor kan du på gaden:

1. Gå en kort løbetur.
2. Kør på cykel eller rulleskøjte.
3. Tag på vandretur eller gå regelmæssige gåture.
4. Spil holdboldspil såsom volleyball eller basketball.

Husk: Jo hurtigere du bevæger dig, desto mere effektiv er din konditionstræning, og selv efter du har afsluttet fysisk arbejde, vil forbrændingen af ​​kalorier fortsætte i flere timer - det er ligesom et tog, der ikke kan stoppes med det samme!

Træn din krop regelmæssigt, og må skønhed og sundhed være med dig!