Atividade física aeróbica ao ar livre e em casa

Você sabia que a atividade física aeróbica tem um efeito extremamente positivo na nossa saúde e bem-estar? São os homens que precisam de treino de força para desenvolver todos os bíceps, tríceps e quadríceps, mas para nós, mulheres, é o exercício cardiovascular de intensidade moderada que é mais benéfico. Na verdade, trata-se de um trabalho físico que visa aumentar a frequência cardíaca, ou seja, um trabalho em que temos que respirar com dificuldade. Uma grande quantidade de oxigênio entra em nosso sangue, os processos metabólicos são acelerados, ocorre um aumento na queima de gordura e, consequentemente, da gordura subcutânea que tanto odiamos. Mas como e onde você pode conseguir essas cargas? E é preciso pagar uma academia de ginástica e ir aos aparelhos de ginástica?

Como nos diz uma popular revista feminina online: “Sim, o equipamento cardiovascular ainda não foi cancelado!” Certamente são muito úteis e eficazes, mas atividade física aeróbica de alta qualidade pode ser facilmente obtida tanto na rua quanto em casa! Vejamos as opções mais disponíveis.

Enquanto estiver em seu apartamento, você pode:

1. Pular corda.
2. Dança ao som da música.
3. Chute o saco de pancadas do irmão mais velho.
4. Faça aeróbica ou modelagem.

Assim, na rua você pode:

1. Faça uma corrida curta.
2. Ande de bicicleta ou patins.
3. Faça uma caminhada ou faça caminhadas regulares.
4. Jogue jogos de bola em equipe, como vôlei ou basquete.

Lembre-se: quanto mais rápido você se move, mais eficaz é o seu treinamento cardiovascular e, mesmo depois de concluir o trabalho físico, a queima de calorias continuará por mais algumas horas - é como um trem que não pode ser parado instantaneamente!

Treine seu corpo regularmente e que a beleza e a saúde estejam com você!