Aerob fizikai aktivitás a szabadban és otthon

Tudtad, hogy az aerob fizikai aktivitás rendkívül pozitív hatással van egészségünkre és közérzetünkre? Férfiaknak van szükségük erősítő edzésre az összes bicepsz, tricepsz és négyfejű izomzat fejlesztéséhez, de nekünk, nőknek a mérsékelt intenzitású kardió edzés az előnyösebb. Valójában ez fizikai munka, amelynek célja a pulzusszám növelése, vagy más szóval olyan munka, amelyben nehéz lélegezni. Nagy mennyiségű oxigén kerül a vérünkbe, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, fokozódik a zsírégetés, és ennek megfelelően a bőr alatti zsír, amelyet annyira utálunk. De hogyan és hol lehet ilyen terhelést szerezni? És kell-e fizetni a fitneszklubért és edzőgépekhez járni?

Ahogy egy népszerű női online magazin mondja: „Igen, a kardiógépeket még nem mondták le!” Minden bizonnyal nagyon hasznosak és hatékonyak, de jó minőségű aerob testmozgás könnyen elérhető az utcán és otthon is! Nézzük a leginkább elérhető lehetőségeket.

Amíg a lakásában tartózkodik, a következőket teheti:

1. Ugrókötél.
2. Táncolj a zenére.
3. Rúgd a nagytestvér boxzsákját.
4. Aerobik vagy alakformálás.

Ennek megfelelően az utcán a következőket teheti:

1. Menj egy rövid futásra.
2. Biciklizni vagy görkorcsolyázni.
3. Menjen kirándulni vagy rendszeresen sétáljon.
4. Játsszon csapatlabdajátékokat, például röplabdát vagy kosárlabdát.

Ne feledje: minél gyorsabban mozog, annál hatékonyabb a kardióedzése, és még a fizikai munka elvégzése után is folytatódik a kalóriaégetés még több órán keresztül – olyan, mint egy vonat, amelyet nem lehet azonnal megállítani!

Edd rendszeresen tested, és legyen veled a szépség és az egészség!