屋外や自宅での有酸素運動

有酸素運動が私たちの健康と幸福に非常に良い影響を与えることをご存知ですか?上腕二頭筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋のすべてを発達させるために筋力トレーニングが必要なのは男性ですが、私たち女性にとってより有益なのは、中程度の強度の有酸素運動です。実はこれは心拍数を上げることを目的とした肉体的な作業、つまり呼吸を荒くする作業なのです。大量の酸素が私たちの血液に入り、代謝プロセスが加速され、脂肪の燃焼が増加し、それに応じて私たちが非常に嫌う皮下脂肪が発生します。しかし、そのような荷物はどこでどのようにして入手できるのでしょうか?そして、フィットネスクラブにお金を払って運動器具に行く必要がありますか？

人気の女性オンライン雑誌は、「はい、カーディオ機器はまだキャンセルされていません!」と述べています。確かにとても便利で効果的ですが、質の高い有酸素運動は街中でも自宅でも簡単に得られます。最も利用可能なオプションを見てみましょう。

アパートにいる間は、次のことができます。

1. 縄跳び。
2. 音楽に合わせて踊ります。
3. 兄貴のサンドバッグを蹴る。
4. エアロビクスやシェイプアップを行います。

したがって、路上では次のことが可能になります。

1. ちょっと走ってみましょう。
2. 自転車やローラーブレードに乗ります。
3. ハイキングに出かけたり、定期的に散歩したりしましょう。
4. バレーボールやバスケットボールなどのチーム球技をプレイします。

覚えておいてください: 動きが速ければ速いほど、有酸素トレーニングの効果は高まります。肉体的な作業が完了した後でも、カロリーの消費はさらに数時間続きます。これは、瞬時に停止できない電車のようなものです。

定期的に体を鍛えて、美と健康を手に入れましょう！