Attività fisica aerobica all'aperto e a casa

Sapevi che l'attività fisica aerobica ha un effetto estremamente positivo sulla nostra salute e sul nostro benessere? Sono gli uomini che hanno bisogno di un allenamento di forza per sviluppare tutti i loro bicipiti, tricipiti e quadricipiti, ma per noi donne è l’esercizio cardio di intensità moderata che è più vantaggioso. In realtà si tratta di un lavoro fisico volto ad aumentare la frequenza cardiaca o, in altre parole, di un lavoro in cui dobbiamo respirare affannosamente. Una grande quantità di ossigeno entra nel nostro sangue, i processi metabolici vengono accelerati, si verifica un aumento della combustione dei grassi e, di conseguenza, del grasso sottocutaneo che odiamo così tanto. Ma come e dove puoi ottenere tali carichi? Ed è necessario pagare per un fitness club e andare agli attrezzi ginnici?

Come ci dice una popolare rivista online femminile: "Sì, l'attrezzatura cardio non è stata ancora cancellata!" Sono sicuramente molto utili ed efficaci, ma l'attività fisica aerobica di alta qualità può essere facilmente ottenuta sia per strada che a casa! Diamo un'occhiata alle opzioni più disponibili.

Mentre sei nel tuo appartamento puoi:

1. Salta la corda.
2. Balla al ritmo della musica.
3. Calcia il sacco da boxe del fratello maggiore.
4. Fai aerobica o modellamento.

Di conseguenza, per strada puoi:

1. Fai una breve corsa.
2. Vai in bicicletta o sui pattini.
3. Fai un'escursione o fai passeggiate regolari.
4. Gioca a giochi di squadra come pallavolo o basket.

Ricorda: più velocemente ti muovi, più efficace sarà il tuo allenamento cardiovascolare e, anche dopo aver completato il lavoro fisico, il consumo di calorie continuerà per molte altre ore: è come un treno che non può essere fermato all'istante!

Allena regolarmente il tuo corpo e che la bellezza e la salute siano con te!