Aerobe körperliche Aktivität im Freien und zu Hause

Wussten Sie, dass sich aerobe körperliche Aktivität äußerst positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt? Es sind Männer, die Krafttraining brauchen, um ihren gesamten Bizeps, Trizeps und Quadrizeps zu entwickeln, aber für uns Frauen ist ein Cardio-Training mittlerer Intensität vorteilhafter. Tatsächlich handelt es sich dabei um körperliche Arbeit, die darauf abzielt, die Herzfrequenz zu erhöhen, also um Arbeit, bei der wir schwer atmen müssen. Eine große Menge Sauerstoff gelangt in unser Blut, Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, es kommt zu einer erhöhten Fettverbrennung und dementsprechend zu Unterhautfett, das wir so sehr hassen. Doch wie und wo bekommt man solche Ladungen? Und ist es notwendig, für einen Fitnessclub zu bezahlen und für Trainingsgeräte zu gehen?

Wie uns ein beliebtes Online-Magazin für Frauen sagt: „Ja, Cardio-Geräte wurden noch nicht abgesagt!“ Sie sind sicherlich sehr nützlich und effektiv, aber hochwertige aerobe körperliche Betätigung kann sowohl auf der Straße als auch zu Hause problemlos durchgeführt werden! Schauen wir uns die am häufigsten verfügbaren Optionen an.

Während Ihres Aufenthalts in Ihrer Wohnung können Sie:

1. Springseil.
2. Tanze zu der Musik.
3. Tritt gegen den Boxsack des großen Bruders.
4. Machen Sie Aerobic oder Shaping.

Dementsprechend können Sie auf der Straße:

1. Machen Sie einen kurzen Lauf.
2. Fahren Sie Fahrrad oder Rollerblade.
3. Machen Sie eine Wanderung oder machen Sie regelmäßige Spaziergänge.
4. Spielen Sie Mannschaftsballspiele wie Volleyball oder Basketball.

Denken Sie daran: Je schneller Sie sich bewegen, desto effektiver ist Ihr Cardio-Training, und selbst nach Abschluss der körperlichen Arbeit wird die Kalorienverbrennung noch mehrere Stunden anhalten – es ist wie ein Zug, der nicht sofort angehalten werden kann!

Trainieren Sie Ihren Körper regelmäßig und mögen Schönheit und Gesundheit mit Ihnen sein!