Aerobinen liikunta ulkona ja kotona

Tiesitkö, että aerobisella fyysisellä aktiivisuudella on erittäin positiivinen vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme? Juuri miehet tarvitsevat voimaharjoitusta kehittääkseen koko hauis-, triceps- ja nelipäistään, mutta meille naisille kohtalaisen intensiteetin kardioharjoittelu on hyödyllisempää. Itse asiassa tämä on fyysistä työtä, jonka tarkoituksena on nostaa sykettä, tai toisin sanoen työtä, jossa meidän on hengitettävä kovasti. Suuri määrä happea tulee vereemme, aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, rasvan polttaminen lisääntyy ja vastaavasti ihonalainen rasva, jota vihaamme niin paljon. Mutta miten ja mistä tällaisia ​​kuormia saa? Ja onko pakko maksaa kuntoklubista ja käydä kuntoiluvälineillä?

Kuten suosittu naisten verkkolehti kertoo: "Kyllä, kardiolaitteita ei ole vielä peruttu!" Ne ovat varmasti erittäin hyödyllisiä ja tehokkaita, mutta laadukasta aerobista fyysistä aktiivisuutta saa helposti sekä kadulla että kotona! Katsotaanpa eniten saatavilla olevia vaihtoehtoja.

Asunnossasi voit:

1. Hyppynaru.
2. Tanssi musiikin tahtiin.
3. Potkaise isoveljen nyrkkeilysäkkiä.
4. Harrasta aerobicia tai muotoilua.

Näin ollen kadulla voit:

1. Mene lyhyelle lenkkeilylle.
2. Aja pyörällä tai rullaluistimella.
3. Mene vaellukselle tai tee säännöllisiä kävelylenkkejä.
4. Pelaa joukkuepallopelejä, kuten lentopalloa tai koripalloa.

Muista: mitä nopeammin liikut, sitä tehokkaampi on kardioharjoittelusi, ja vaikka olet suorittanut fyysisen työn, kalorien poltto jatkuu vielä useita tunteja - se on kuin juna, jota ei voi pysäyttää hetkessä!

Harjoittele kehoasi säännöllisesti, ja kauneus ja terveys olkoon kanssasi!