Aerobní fyzická aktivita venku i doma

Věděli jste, že aerobní pohybová aktivita má mimořádně pozitivní vliv na naše zdraví a pohodu? Jsou to muži, kteří potřebují silový trénink, aby rozvinuli všechny své bicepsy, tricepsy a kvadricepsy, ale pro nás ženy je výhodnější kardio cvičení střední intenzity. Ve skutečnosti se jedná o fyzickou práci zaměřenou na zvýšení tepové frekvence, nebo jinak řečeno o práci, při které musíme těžce dýchat. Do naší krve se dostává velké množství kyslíku, zrychlují se metabolické procesy, dochází ke zvýšenému spalování tuků a tím i podkožního tuku, který tolik nenávidíme. Ale jak a kde takové zátěže získat? A je nutné si platit fitko a chodit na cvičební nářadí?

Jak nám říká populární ženský online magazín: „Ano, kardio zařízení ještě nebylo zrušeno!“ Jsou jistě velmi užitečné a účinné, ale kvalitní aerobní pohybovou aktivitu lze snadno získat jak na ulici, tak i doma! Podívejme se na nejdostupnější možnosti.

Ve svém bytě můžete:

1. Skákací provaz.
2. Tanec na hudbu.
3. Kopni do boxovacího pytle velkého bratra.
4. Dělejte aerobik nebo tvarování.

V souladu s tím můžete na ulici:

1. Jděte na krátký běh.
2. Jezděte na kole nebo kolečkových bruslích.
3. Vydejte se na túru nebo se pravidelně procházejte.
4. Hrajte týmové míčové hry, jako je volejbal nebo basketbal.

Pamatujte: čím rychleji se budete pohybovat, tím efektivnější bude váš kardio trénink, a dokonce i po dokončení fyzické práce bude spalování kalorií pokračovat ještě několik hodin – je to jako vlak, který nelze okamžitě zastavit!

Pravidelně trénujte své tělo a ať vás provází krása a zdraví!