Аеробні фізичні навантаження на вулиці та в домашніх умовах

А Ви знаєте, що аеробні фізичні навантаження дуже позитивно впливають на наше здоров'я та самопочуття? Це чоловікам потрібен силовий тренінг для напрацювання будь-яких їх біцепсів, трицепсів, квадріцепсів, а для нас-жінок корисніше саме кардіонавантаження помірної інтенсивності. Практично це фізична робота, орієнтована почастішання серцевого пульсу, чи інакше робота, коли він доводиться посилено дихати. До нашої крові надходить велика кількість кисню, процеси метаболізму прискорюються, відбувається посилене спалювання жирів, і відповідно, так ненависного нами підшкірного жиру. Але як і де можна отримати такі навантаження? І чи обов'язково платити за фітнес клуб та ходити на тренажери?

Як каже нам популярний жіночий інтернет-журнал: «Так, кардіотренажери ще ніхто не скасовував!» Вони, безумовно, дуже корисні та ефективні, проте якісне аеробне фізичне навантаження можна запросто отримати і в умовах вулиці та будинку! Давайте розберемо найдоступніші варіанти.

Знаходячись у себе в квартирі, Ви можете:

1. Пострибати на скакалці.
2. Потанцювати під музику.
3. Попинати боксерську грушу старшого брата.
4. Позайматися аеробікою чи шейпінгом.

Відповідно, на вулиці можна:

1. Здійснити невелику пробіжку.
2. Покататися на велосипеді чи роликах.
3. Сходити в турпохід або регулярні прогулянки.
4. Пограти у командні ігри з м'ячем, такі як волейбол або баскетбол.

Пам'ятайте: що швидше Ви рухаєтеся – тим ефективніший Ваш кардіотренінг, і навіть коли Ви вже завершите фізичну роботу, спалювання калорій триватиме ще кілька годин – це як поїзд, який миттєво не зупинити!

Регулярно тренуйте своє тіло, і нехай прибуде з Вами краса та здоров'я!