Аеробна физическа активност на открито и у дома

Знаете ли, че аеробната физическа активност има изключително положителен ефект върху нашето здраве и благополучие? Мъжете са тези, които се нуждаят от силови тренировки, за да развият всичките си бицепси, трицепси и квадрицепси, но за нас, жените, по-полезни са кардио упражненията с умерена интензивност. Всъщност това е физическа работа, насочена към увеличаване на сърдечната честота или с други думи работа, при която трябва да дишаме учестено. Голямо количество кислород навлиза в кръвта ни, метаболитните процеси се ускоряват, настъпва повишено изгаряне на мазнини и съответно подкожни мазнини, които толкова мразим. Но как и къде можете да получите такива товари? И необходимо ли е да плащате за фитнес клуб и да ходите на тренировъчно оборудване?

Както ни казва популярно женско онлайн списание: „Да, кардио оборудването все още не е отменено!“ Те със сигурност са много полезни и ефективни, но висококачествена аеробна физическа активност може лесно да се получи както на улицата, така и у дома! Нека да разгледаме най-достъпните опции.

Докато сте във вашия апартамент, вие можете:

1. Въже за скачане.
2. Танцувайте на музиката.
3. Ритайте боксовата круша на големия брат.
4. Правете аеробика или оформяне.

Съответно на улицата можете:

1. Отидете на кратко бягане.
2. Карайте колело или ролери.
3. Отидете на поход или правете редовни разходки.
4. Играйте отборни игри с топка като волейбол или баскетбол.

Запомнете: колкото по-бързо се движите, толкова по-ефективна е вашата кардио тренировка и дори след като приключите с физическата работа, изгарянето на калории ще продължи още няколко часа - това е като влак, който не може да бъде спрян моментално!

Тренирайте тялото си редовно и нека красотата и здравето са с вас!