야외 및 집에서의 유산소 신체 활동

유산소 신체 활동이 우리의 건강과 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 이두근, 삼두근, 대퇴사두근을 모두 발달시키려면 근력 운동이 필요한 것은 남성이지만, 우리 여성에게는 적당한 강도의 유산소 운동이 더 유익합니다. 사실 이것은 심박수를 높이기 위한 육체 노동, 즉 숨을 가쁘게 쉬어야 하는 노동이다. 많은 양의 산소가 혈액에 들어가고 대사 과정이 가속화되고 지방 연소가 증가하여 우리가 너무 싫어하는 피하 지방이 발생합니다. 그러나 그러한 짐을 어떻게, 어디서 얻을 수 있습니까? 그리고 헬스장 비용은 내고 운동기구는 꼭 가야하나요?

인기 있는 여성 온라인 잡지에서는 다음과 같이 말합니다. "예, 심장 강화 장비는 아직 취소되지 않았습니다!" 확실히 매우 유용하고 효과적이지만 고품질의 유산소 신체 활동은 거리에서나 집에서나 쉽게 얻을 수 있습니다! 가장 사용 가능한 옵션을 살펴 보겠습니다.

아파트에 있는 동안 다음을 할 수 있습니다:

1. 줄넘기.
2. 음악에 맞춰 춤을 춰보세요.
3. 형의 샌드백을 걷어차세요.
4. 에어로빅이나 성형을 하십시오.

따라서 거리에서는 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 단기로 가십시오.
2. 자전거나 롤러블레이드를 타세요.
3. 하이킹을 가거나 정기적으로 산책을 해보세요.
4. 배구나 농구와 같은 팀 구기 게임을 해보세요.

기억하세요: 더 빨리 움직일수록 심장 강화 훈련은 더욱 효과적이며 육체 노동을 마친 후에도 칼로리 소모는 몇 시간 더 계속됩니다. 이는 즉시 멈출 수 없는 기차와 같습니다!

정기적으로 몸을 훈련하고 아름다움과 건강이 함께하기를 바랍니다!