Activité physique aérobie à l'extérieur et à la maison

Saviez-vous que l’activité physique aérobie a un effet extrêmement positif sur notre santé et notre bien-être ? Ce sont les hommes qui ont besoin d’un entraînement en force pour développer tous leurs biceps, triceps et quadriceps, mais pour nous les femmes, c’est l’exercice cardio d’intensité modérée qui est plus bénéfique. En fait, il s'agit d'un travail physique visant à augmenter la fréquence cardiaque, ou en d'autres termes, un travail dans lequel il faut respirer fort. Une grande quantité d'oxygène pénètre dans notre sang, les processus métaboliques sont accélérés, une combustion accrue des graisses se produit et, par conséquent, de la graisse sous-cutanée que nous détestons tant. Mais comment et où peut-on se procurer de telles charges ? Et est-il nécessaire de payer pour un club de fitness et d'aller faire de l'exercice ?

Comme nous le dit un magazine féminin en ligne populaire : « Oui, les équipements cardio n'ont pas encore été annulés ! Ils sont certes très utiles et efficaces, mais une activité physique aérobie de qualité peut facilement être obtenue aussi bien dans la rue qu'à la maison ! Examinons les options les plus disponibles.

Dans votre appartement, vous pouvez :

1. Corde à sauter.
2. Dansez sur la musique.
3. Frappez le sac de boxe de votre grand frère.
4. Faites de l'aérobic ou du modelage.

Ainsi, dans la rue vous pouvez :

1. Optez pour une courte course.
2. Faites du vélo ou du roller.
3. Partez en randonnée ou faites des promenades régulières.
4. Jouez à des jeux de ballon en équipe comme le volley-ball ou le basket-ball.

N'oubliez pas : plus vous bougez vite, plus votre entraînement cardio est efficace, et même après avoir terminé un travail physique, la combustion des calories continuera pendant plusieurs heures supplémentaires - c'est comme un train qui ne peut pas être arrêté instantanément !

Entraînez votre corps régulièrement, et que la beauté et la santé soient avec vous !