Aerob fysisk aktivitet utendørs og hjemme

Visste du at aerob fysisk aktivitet har en ekstremt positiv effekt på vår helse og velvære? Det er menn som trenger styrketrening for å utvikle alle biceps, triceps og quadriceps, men for oss kvinner er det kondisjonstrening av moderat intensitet som er mer fordelaktig. Faktisk er dette fysisk arbeid rettet mot å øke pulsen, eller med andre ord arbeid der vi må puste hardt. En stor mengde oksygen kommer inn i blodet vårt, metabolske prosesser akselereres, økt forbrenning av fett oppstår, og følgelig subkutant fett som vi hater så mye. Men hvordan og hvor kan man få tak i slike laster? Og er det nødvendig å betale for en treningsklubb og gå til treningsutstyr?

Som et populært nettmagasin for kvinner forteller oss: "Ja, kondisjonsutstyr har ikke blitt kansellert ennå!" De er absolutt veldig nyttige og effektive, men aerob fysisk aktivitet av høy kvalitet kan enkelt oppnås både på gaten og hjemme! La oss se på de mest tilgjengelige alternativene.

Mens du er i leiligheten din kan du:

1. Hoppetau.
2. Dans til musikken.
3. Sparke storebrors boksesekk.
4. Gjør aerobic eller forming.

Følgelig kan du på gaten:

1. Gå en kort løpetur.
2. Sykle eller rulleskøyte.
3. Gå på fottur eller ta vanlige turer.
4. Spill lagballspill som volleyball eller basketball.

Husk: jo raskere du beveger deg, desto mer effektiv er kondisjonstreningen din, og selv etter at du har fullført fysisk arbeid, vil forbrenningen av kalorier fortsette i flere timer til - det er som et tog som ikke kan stoppes umiddelbart!

Tren kroppen din regelmessig, og må skjønnhet og helse være med deg!