Tekan

Latihan untuk memompa perut.

Tahukah Anda bahwa perut Anda adalah indikator yang sangat baik dari kualitas semua pekerjaan Anda pada diri Anda sendiri? Anda dapat memiliki kekuatan yang besar dan massa otot yang mengesankan, namun kalah dalam kompetisi binaraga atau kebugaran... Tapi mengapa? Ya, semua karena kelebihan lemak subkutan dan kurangnya definisi...

Dan karena, atas kehendak Ibu Pertiwi, “depot timbunan lemak” terbesar terletak di pinggang kita, tubuh telanjang Anda akan berbicara dengan fasih. Ingatlah hal ini. Baiklah, kami akan memberi tahu Anda cara mengubah lipatan mengerikan ini menjadi kubus kental nanti di artikel ini….

Bagaimana cara memompa perut Anda di rumah?

Banyak atlet yang skeptis terhadap latihan di rumah, dan mereka memiliki argumen yang cukup meyakinkan tentang hal ini. Namun semua itu tidak berlaku bagi pers. Itu bisa dan harus dipompa di luar gym. Bahkan Arnie yang hebat melatihnya terutama dalam double split secara eksklusif di rumah...

Bagaimana cara membentuk perut yang indah?

Apakah Anda bermimpi perut Anda terlihat seperti papan cuci? Diisi dengan kebanggaan di pantai di musim panas? — kami akan memberi tahu Anda cara mewujudkan impian Anda...

Bagaimana cara memompa perut?

Pers perut yang berkembang dengan baik adalah ciri khas setiap atlet yang menghargai diri sendiri. Dan tidak peduli apakah Anda terlibat dalam kebugaran, binaraga, atau olahraga lainnya...  Anda dapat langsung melihat dari perut Anda: betapa berharganya Anda dalam hidup ini!

Bagaimana cara memompa perut bagian atas di rumah?

Sepertiga bagian atas perut lebih mudah bereaksi terhadap pengaruh fisik dibandingkan sepertiga bagian bawah. Namun, hal ini pun memerlukan pelatihan yang terfokus dan tepat sasaran. Baca selengkapnya di artikel ini...

Bagaimana cara memompa perut bagian atas Anda?

Pada artikel ini kita akan melihat latihan dasar yang ditujukan pada bagian atas perut, dan juga memberikan sejumlah tips berguna untuk mencapai hasil dalam waktu sesingkat mungkin...

Jadi, tujuan kami adalah pers atas...

Latihan untuk perut bagian bawah.

Mengembangkan perut yang didambakan di sepertiga bagian bawah perut adalah tugas tersulit bagi seorang atlet di tingkat pelatihan apa pun. Dan semua itu karena di sinilah Alam menyimpan cadangan lemak utama tubuh manusia. Agar kubus muncul di sini, Anda perlu mengurangi semua lemak ini hingga nol mutlak...

Bagaimana cara memompa kubus?

Kita semua tahu cara membentuk perut, mungkin sejak kecil... Tapi bagaimana cara mendapatkan perut cantik itu? Suka cowok dan cewek dari majalah glossy? - Apakah ini nyata? Dan apa yang perlu Anda lakukan? - baca di artikel ini...

Bagaimana cara memompa pers samping Anda?

Tahukah Anda bahwa untuk mendapatkan penampilan tubuh ideal yang serasi, tidak cukup hanya melatih perut saja. Kita juga membutuhkan pekerjaan berkualitas tinggi pada otot perut yang miring. Artikel ini akan memberi tahu Anda tentang hal ini...

Cara memompa perut Anda hingga ukuran six pack.

Untuk mendapatkan perut buncit yang didambakan, melatih otot perut dan otot perut miring saja tidak cukup! Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda secara radikal, memperkuat latihan aerobik, dan mengubah seluruh gaya hidup Anda secara radikal - baca lebih lanjut tentang semua ini di bawah...

Latihan untuk otot perut yang miring.

Apa yang harus Anda lakukan agar perut Anda terlihat sempurna? - Selain otot rektus, perlu juga melatih otot lateral - otot miring perut. Bagaimana sebenarnya? — baca tentang ini lebih lanjut di ulasan ini...

Bagaimana cara memompa perut bagian bawah?

Sepertiga bagian bawah perut adalah kelemahan 80% atlet. Dan mengapa semuanya? - lemak subkutan, yang dibenci semua orang, tidak mau meninggalkan rumahnya, dan bagian bawah pinggang kita adalah tempat favoritnya, dianugerahkan oleh alam...  Bagaimana cara mengatasi kemalangan ini? - kami akan memberitahumu!

Latihan untuk perut di perut.

Apakah Anda ingin perut Anda terlihat seperti papan cuci? — kami akan menyarankan sejumlah latihan dan aturan yang harus diikuti untuk mencapai impian Anda...

Bagaimana cara memompa perut pria dengan cepat dan efektif di rumah?

Tahukah Anda kalau Arnold Schwarzenegger sendiri hampir tidak pernah melatih perutnya di gym? Dia lebih suka memuat kelompok otot ini secara terpisah dari yang lain, dan biasanya mengerjakannya di luar, di kebunnya atau langsung di rumah...