누르다

복근을 펌핑하는 운동.

당신의 위장이 당신 자신에 대한 모든 작업의 ​​질을 나타내는 훌륭한 지표라는 것을 알고 계셨습니까? 상당한 근력과 인상적인 근육량을 갖고 있으면서도 보디빌딩이나 피트니스 대회에서 패배할 수 있습니다... 그런데 왜 그럴까요? 네, 모두 과도한 피하 지방과 정의 부족 때문입니다...

그리고 대자연의 의지에 따라 가장 큰 "지방 저장소"가 우리 허리에 있기 때문에 벌거 벗은 몸통이 그 자체로 웅변적으로 말할 것입니다. 이것을 명심하십시오. 글쎄, 우리는 이 글의 뒷부분에서 이 끔찍한 접힌 부분을 덩어리진 큐브로 바꾸는 방법을 알려줄 것입니다…

집에서 복근을 키우는 방법은 무엇입니까?

많은 운동선수들은 홈 트레이닝에 대해 회의적이며 이에 대해 꽤 설득력 있는 주장을 하고 있습니다. 그러나 이 모든 것이 언론에는 적용되지 않습니다. 체육관 밖으로 펌핑할 수 있고 또 펌핑해야 합니다. 심지어 위대한 아이언인 아니(Arnie)도 그를 주로 집에서 더블 스플릿으로 훈련시켰습니다...

아름다운 복근을 키우는 방법은 무엇입니까?

당신의 배가 빨래판처럼 보이는 꿈을 꾸나요? 여름 해변에서 자부심을 갖고 싶다면? — 당신의 꿈을 실현하는 방법을 알려드리겠습니다...

복근을 펌핑하는 방법?

잘 발달된 복부 프레스는 자존심이 강한 운동선수의 명함입니다. 그리고 당신이 피트니스, 보디빌딩 또는 기타 스포츠에 참여하는지 여부는 중요하지 않습니다...  뱃속에서 즉시 확인할 수 있습니다. 이생에서 당신의 가치는 무엇입니까!

집에서 상체 복근을 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

복부의 위쪽 1/3은 아래쪽 1/3보다 훨씬 더 쉽게 신체적 영향에 반응합니다. 그러나 이를 위해서는 집중적이고 목표화된 훈련이 필요합니다. 이 기사에서 자세한 내용을 읽어보세요...

상부 복근을 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

이 글에서 우리는 복부 프레스의 상반신을 목표로 하는 기본 운동을 살펴보고, 또한 가능한 최단 시간에 결과를 달성하기 위한 여러 가지 유용한 팁을 제공할 것입니다.

그래서 우리의 목표는 상부 언론입니다...

하복부 운동.

탐낼 만한 복부 1/3 부위의 복근을 발달시키는 것은 모든 훈련 수준의 운동선수에게 가장 어려운 작업입니다. 그리고 이것은 대자연이 인체의 주요 지방 매장량을 저장하는 곳이기 때문입니다. 큐브가 여기에 나타나려면 이 모든 지방을 절대 영도까지 줄여야 합니다...

큐브를 펌핑하는 방법?

우리 모두는 아마도 어린 시절부터 복근을 만드는 방법을 알고 있습니다. 하지만 어떻게 아름다운 복근을 얻을 수 있을까요? 글로시한 잡지에 나오는 남자와 여자처럼요? - 이게 진짜야? 그리고 당신은 무엇을 해야 합니까? - 이 글을 읽어보세요...

사이드 프레스를 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

이상적이고 조화로운 몸통의 모습을 위해서는 배만 단련하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알고 계셨습니까? 또한 비스듬한 복부 근육에 대한 고품질 작업이 필요합니다. 이 기사에서는 이에 대해 설명합니다 ...

복근을 식스팩 크기로 늘리는 방법.

탐나는 복근을 얻으려면 복근과 비스듬한 복근을 단련하는 것만으로는 충분하지 않습니다! 식단을 근본적으로 재고하고, 유산소 운동을 강화하고, 전체 라이프스타일을 근본적으로 바꿔야 합니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래에서 읽어보세요...

비스듬한 복부 근육 운동.

배가 완벽해 보이려면 어떻게 해야 할까요? -직근 외에도 측면 근육, 즉 복부 프레스의 경사 근육에 대한 작업이 필요합니다. 정확히 어떻게요? — 이 리뷰에서 이에 대해 더 자세히 읽어보세요...

하복부를 펌핑하는 방법?

복부의 아래쪽 1/3 부위는 운동선수의 80%가 느끼는 아킬레스건입니다. 그리고 왜 모두? -모든 사람이 싫어하는 피하 지방은 집을 떠나고 싶지 않으며 허리 아래 부분은 자연이 선물 한 가장 좋아하는 곳입니다...  이 불행을 어떻게 처리합니까? - 우리가 말해주지!

복부 복근 운동.

배가 빨래판처럼 보이길 원하시나요? — 여러분의 소중한 꿈을 이루기 위해 반드시 따라야 할 다양한 연습과 규칙을 제안해 드립니다...

집에서 남자의 복근을 빠르고 효과적으로 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

Arnold Schwarzenegger 자신도 체육관에서 배를 훈련한 적이 거의 없다는 것을 알고 계셨습니까? 그는 이 근육 그룹을 다른 모든 근육 그룹과 별도로 로드하는 것을 선호했으며 일반적으로 정원 외부나 집에서 직접 작업했습니다.