Nyomja meg

Gyakorlatok a hasizmok felpumpálására.

Tudtad, hogy a gyomrod kiválóan jelzi az önmagaddal végzett munkád minőségét? Jelentős erővel és lenyűgöző izomtömeggel rendelkezhet, és mégis elveszíthet egy testépítő vagy fitnesz versenyt... De miért? Igen, mindezt a felesleges bőr alatti zsír és a definíció hiánya miatt...

És mivel az anyatermészet akaratából a legnagyobb „zsírraktár” a derekunknál található, meztelen törzse ékesszólóan magáért beszél. Ezt tartsd szem előtt. Nos, ebben a cikkben később eláruljuk, hogyan lehet ezeket a szörnyű ráncokat csomós kockákká alakítani…

Hogyan pumpáld fel a hasizmodat otthon?

Sok sportoló szkeptikus az otthoni edzéssel kapcsolatban, és erre elég meggyőző érveik is vannak. De mindez nem vonatkozik a sajtóra. Lehet és kell is pumpálni az edzőteremen kívül. Még a nagy vas Arnie is főleg dupla osztásra oktatta, kizárólag otthon...

Hogyan lehet felpumpálni a gyönyörű hasizmokat?

Álmodsz arról, hogy a gyomrod úgy néz ki, mint egy mosódeszka? Nyáron büszkeséggel tölt el a tengerparton? - Elmondjuk, hogyan válthatod valóra álmaidat...

Hogyan kell felpumpálni a hasizmokat?

A jól fejlett hasprés minden önmagát tisztelő sportoló névjegye. És nem számít, hogy fitneszzel, testépítéssel vagy bármilyen más sporttal foglalkozol...  A gyomrodból azonnal láthatod: mit érsz ebben az életben!

Hogyan pumpáld fel otthon a felső hasizmodat?

A has felső harmada sokkal könnyebben reagál a fizikai hatásokra, mint az alsó harmada. Azonban még ehhez is koncentrált, célzott edzésre van szükség. Bővebben ebben a cikkben...

Hogyan pumpáld fel a felső hasizmodat?

Ebben a cikkben megnézzük a hasprés felső felét megcélzó alapgyakorlatokat, valamint számos hasznos tippet adunk a lehető legrövidebb időn belüli eredmény eléréséhez...

Tehát a célunk a felsősajtó...

Gyakorlatok az alsó hasra.

Az áhított hasizmok fejlesztése a has alsó harmadában a legnehezebb feladat egy bármilyen edzettségi szintű sportoló számára. És mindez azért, mert az anyatermészet itt tárolja az emberi test fő zsírtartalékait. Ahhoz, hogy itt megjelenjenek a kockák, ezt a zsírt abszolút nullára kell csökkenteni...

Hogyan lehet felpumpálni a kockákat?

Mindannyian tudjuk, hogyan kell felépíteni a hasizmokat, valószínűleg gyerekkorunk óta... De hogyan szerezzük meg ezeket a gyönyörű hasizmokat? Mint a fiúk és lányok a fényes magazinokból? - ez valós? És mit kell tenned? - olvasható ebben a cikkben...

Hogyan pumpálja fel az oldalsó prést?

Tudtad, hogy törzsed ideális harmonikus megjelenéséhez nem elég csak a gyomrodat edzeni. Minőségi munkára van szükségünk a ferde hasizmokon is. Ebben a cikkben erről lesz szó...

Hogyan pumpáld fel a hasizmodat hatos kiszerelésűre.

Ahhoz, hogy az áhított hasizmokat gyomron érd, a hasizmok és a ferde hasizmok edzése önmagában nem elég! Gyökeresen át kell gondolnod az étrendedet, erősíteni kell az aerob edzést, és gyökeresen meg kell változtatnod az egész életmódodat - minderről bővebben alább...

Gyakorlatok a ferde hasizmokra.

Mit kell tenned, hogy tökéletes legyen a gyomrod? - Az egyenes izmok mellett az oldalizmokon - a hasprés ferde izmain - kell dolgozni. Hogy pontosan? - Olvasson erről bővebben ebben az áttekintésben...

Hogyan pumpálja fel az alsó hasát?

A has alsó harmada a sportolók 80%-ánál az Achilles-sarka. És miért mind? - a mindenki által gyűlölt bőr alatti zsír nem akarja elhagyni otthonát, és a derekunk alsó része a kedvenc helye, amelyet a természet ajándékozott...  Hogyan kezeljük ezt a szerencsétlenséget? - megmondjuk!

Gyakorlatok hasizmokra a gyomorra.

Azt szeretnéd, hogy a gyomrod úgy nézzen ki, mint egy mosódeszka? - számos gyakorlatot és szabályt javasolunk, amelyeket be kell tartani, hogy elérje dédelgetett álmát...

Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan felpumpálni a hasizmot egy férfinak otthon?

Tudja, hogy maga Arnold Schwarzenegger szinte soha nem edzette a gyomrát az edzőteremben? Ezt az izomcsoportot jobban szerette a többitől külön terhelni, és általában kint, a kertjében vagy közvetlenül otthon dolgozott rajta...