Натиснете

Упражнения за изпомпване на корема.

Знаете ли, че стомахът ви е отличен индикатор за качеството на цялата ви работа върху себе си? Можете да имате значителна сила и впечатляваща мускулна маса и въпреки това да загубите състезание по бодибилдинг или фитнес... Но защо? Да, всичко заради излишната подкожна мазнина и липсата на дефиниция...

И тъй като по волята на майката природа най-голямото „депо от мастни натрупвания” се намира на кръста ни, голият ви торс красноречиво ще говори за себе си. Имайте това предвид. Е, по-късно в тази статия ще ви кажем как да превърнете тези ужасни гънки в бучки.

Как да напомпате корема си у дома?

Много спортисти са скептични към домашните тренировки и имат доста убедителни аргументи за това. Но всичко това не се отнася за пресата. Може и трябва да се изпомпва извън фитнес залата. Дори великият железен Арни го тренираше предимно на двоен шпагат изключително у дома...

Как да напомпате красив корем?

Мечтаете ли, че коремът ви прилича на дъска за пране? Да бъдеш изпълнен с гордост на плажа през лятото? — ще ви кажем как да сбъднете мечтата си...

Как да напомпам корема?

Добре развитата коремна преса е визитната картичка на всеки уважаващ себе си спортист. И няма значение дали се занимавате с фитнес, бодибилдинг или друг спорт...  Веднага се вижда от стомаха ви: какво струвате в този живот!

Как да напомпате горната част на корема у дома?

Горната трета на корема реагира на физически въздействия много по-лесно от долната трета. Но дори и това изисква фокусирано, целенасочено обучение. Прочетете повече в тази статия...

Как да напомпате горната част на корема?

В тази статия ще разгледаме основните упражнения, насочени към горната половина на коремната преса, както и ще дадем редица полезни съвети за постигане на резултати в най-кратки срокове...

И така, нашата цел е горната преса...

Упражнения за долната част на корема.

Развитието на желания корем в долната трета на корема е най-трудната задача за спортист от всяко ниво на подготовка. И всичко това, защото тук майката природа съхранява основните мастни резерви на човешкото тяло. За да се появят кубчетата тук, трябва да намалите цялата тази мазнина до абсолютната нула...

Как да помпам кубчета?

Всички знаем как да изградим корема сигурно от детството... Но как да постигнем тези красиви коремни мускули? Като момчетата и момичетата от лъскавите списания? - това реално ли е? И какво трябва да направите? - прочетете в тази статия...

Как да напомпате страничната си преса?

Знаете ли, че за идеалния хармоничен външен вид на вашия торс не е достатъчно да тренирате само корема си. Нуждаем се и от висококачествена работа върху наклонените коремни мускули. Тази статия ще ви разкаже за това...

Как да напомпате корема си до размер на шест пакета.

За да спечелите желания корем на корема, тренирането на коремните мускули и наклонените коремни мускули само по себе си не е достатъчно! Трябва радикално да преразгледате диетата си, да засилите аеробните тренировки и радикално да промените целия си начин на живот - прочетете повече за всичко това по-долу...

Упражнения за косите коремни мускули.

Какво трябва да направите, за да изглежда коремът ви перфектно? - Освен правите мускули е необходимо да се работи и върху страничните мускули - косите мускули на коремната преса. Как точно? — прочетете за това по-нататък в този преглед...

Как да напомпате долната част на корема?

Долната трета на корема е ахилесовата пета на 80% от спортистите. И защо всички? - омразната от всички подкожна мазнина не иска да напусне домовете си, а долната част на талията ни е нейното любимо място, подарено от природата...  Как да се справим с това нещастие? - ще ви кажем!

Упражнения за корема на корема.

Искате ли стомахът ви да изглежда като дъска за пране? — ще ви предложим редица упражнения и правила, които трябва да спазвате, за да постигнете мечтата си...

Как бързо и ефективно да изпомпвате корема за мъж у дома?

Знаете ли, че самият Арнолд Шварценегер почти никога не е тренирал корема си във фитнеса? Той предпочиташе да натоварва тази мускулна група отделно от всички останали и обикновено работеше върху нея навън в градината си или директно вкъщи...