プレス

腹筋を鍛えるためのエクササイズ。

お腹は自分自身に対するあらゆる努力の質を示す優れた指標であることをご存知ですか?かなりの筋力と驚くべき筋肉量を持っていても、ボディビルやフィットネスのコンテストで負けることはあります...しかし、なぜでしょうか?そう、すべては過剰な皮下脂肪と精細感の欠如のせいなのです…。

そして、母なる自然の意志により、最大の「脂肪蓄積の貯蔵庫」は私たちの腰に位置するので、あなたの裸の胴体はそれ自体を雄弁に物語ります。これを念頭に置いてください。さて、このひどいひだを塊状の立方体に変える方法については、この記事の後半で説明します。

自宅で腹筋を鍛える方法は？

多くのアスリートは自宅トレーニングに懐疑的ですが、これについては非常に説得力のある議論があります。しかし、これはすべて報道機関には当てはまりません。ジムの外に汲み出すことは可能ですし、そうすべきです。偉大な鉄人アーニーでさえ、自宅でのみ彼を主にダブルスプリットで訓練しました...

美しい腹筋を鍛えるには？

自分のお腹が洗濯板のように見える夢を見ますか？夏のビーチで誇りに満ちた気分になりませんか？ — あなたの夢を実現する方法を教えます...

腹筋を鍛えるにはどうすればいいですか？

よく発達した腹部プレスは、自尊心のあるアスリートの名刺です。そして、あなたがフィットネス、ボディービル、またはその他のスポーツに参加しているかどうかは関係ありません... お腹を見ればすぐにわかります：この人生で自分に価値があることがわかります。

自宅で腹筋上部を鍛える方法は？

腹部の上 3 分の 1 は、下 3 分の 1 よりも物理的な影響に対してはるかに反応しやすいです。ただし、これにも集中的で的を絞ったトレーニングが必要です。この記事で詳しく読む...

上部腹筋をポンプアップするにはどうすればよいですか?

この記事では、腹部プレスの上半分を対象とした基本的なエクササイズを紹介し、できるだけ短期間で結果を達成するための役立つヒントをいくつか紹介します。

ということで、目指すはアッパープレス…。

下腹部のエクササイズ。

腹部の下 3 分の 1 で切望される腹筋を開発することは、トレーニングのどのレベルのアスリートにとっても最も困難な作業です。それはすべて、ここが母なる自然が人体の主要な脂肪貯蔵場所であるためです。ここに立方体を表示するには、この脂肪をすべて絶対ゼロにする必要があります...

キューブをポンプアップするにはどうすればよいですか?

おそらく子供の頃から腹筋を鍛える方法は誰もが知っています...しかし、どうすれば美しい腹筋を手に入れることができるのでしょうか?光沢のある雑誌の男性や女性のようなものですか？ - これは本当ですか？そして、何をする必要があるのでしょうか？ - この記事を読んでください...

サイドプレスを強化するにはどうすればよいですか？

理想的な調和のとれた胴体を実現するには、お腹だけを鍛えるだけでは十分ではないことをご存知ですか。腹斜筋にも質の高いトレーニングが必要です。この記事ではこれについて説明します...

腹筋をシックスパックサイズに引き上げる方法。

憧れの腹筋を手に入れるには、腹筋や腹斜筋を鍛えるだけでは不十分！食生活を根本的に見直し、有酸素トレーニングを強化し、ライフスタイル全体を根本的に変える必要があります。詳細については以下をお読みください...

腹斜筋を鍛えるエクササイズ。

お腹を完璧に見せるにはどうすればいいですか？ - 直筋に加えて、腹部プレスの腹斜筋である側筋にも取り組む必要があります。正確にはどのように? — これについては、このレビューで詳しく読んでください...

下腹部をパンプアップするにはどうすればよいですか？

腹筋の下 3 分の 1 は、アスリートの 80% のアキレス腱です。そしてなぜ全部？ - 誰からも嫌われている皮下脂肪は家から出たがらず、私たちの腰の下部は自然から与えられたお気に入りの場所です... この不幸にどう対処するか？ - 教えてあげるよ！

お腹の上で腹筋を鍛えるエクササイズ。

お腹を洗濯板のように見せたいですか？ — 私たちはあなたの大切な夢を達成するために従わなければならない多くの練習とルールを提案します...

自宅で男性の腹筋を素早く効果的に鍛えるにはどうすればよいですか？

アーノルド・シュワルツェネッガー自身、ジムで腹部をほとんど鍛えたことがないことをご存知ですか？彼はこの筋肉群を他の筋肉群とは別に負荷することを好み、通常は屋外の庭で、または自宅で直接この筋肉群に取り組んでいました...