Basmak

Karın kaslarını pompalamak için egzersizler.

Midenizin kendiniz üzerinde yaptığınız tüm çalışmaların kalitesinin mükemmel bir göstergesi olduğunu biliyor muydunuz? Önemli bir güce ve etkileyici bir kas kitlesine sahip olabilirsiniz, ancak yine de bir vücut geliştirme veya fitness yarışmasını kaybedebilirsiniz... Peki neden? Evet, hepsi deri altı yağının fazlalığı ve tanım eksikliği yüzünden...

Ve Doğa Ana'nın iradesiyle en büyük "yağ birikintisi deposu" belimizde bulunduğundan, çıplak vücudunuz kendi adına anlamlı bir şekilde konuşacaktır. Bunu aklında tut. Peki, bu korkunç kıvrımları nasıl topaklı küplere dönüştüreceğinizi bu makalenin ilerleyen kısımlarında anlatacağız….

Karın kaslarınızı evde nasıl pompalayabilirsiniz?

Birçok sporcu evde antrenman konusunda şüphecidir ve bunun için oldukça ikna edici argümanları vardır. Ancak tüm bunlar basın için geçerli değil. Spor salonunun dışına pompalanabilir ve pompalanmalıdır. Büyük demir Arnie bile onu çoğunlukla evinde çifte splitlerde eğitti...

Güzel karın kaslarını nasıl pompalarım?

Midenizin çamaşır tahtasına benzediğini mi hayal ediyorsunuz? Yazın sahilde gururla dolmak mı? — Size hayalinizi nasıl gerçekleştireceğinizi anlatacağız...

Karın kasları nasıl pompalanır?

İyi gelişmiş bir karın kası, kendine saygısı olan her sporcunun arama kartıdır. Ve ister fitness, ister vücut geliştirme, ister başka bir sporla uğraşın, hiç fark etmez...  Midenizden anında anlayabilirsiniz: Bu hayatta neye değer verdiğinizi!

Evde üst karın kaslarınızı nasıl pompalayabilirsiniz?

Karnın üst üçte birlik kısmı fiziksel etkilere alt üçte birlik kısımdan çok daha kolay tepki verir. Ancak bu bile odaklanmış, hedefe yönelik bir eğitim gerektirir. Daha fazlasını bu makalede okuyun...

Üst karın kaslarınızı nasıl pompalayabilirsiniz?

Bu yazıda abdominal press'in üst yarısına yönelik temel egzersizlere bakacağız ve aynı zamanda mümkün olan en kısa sürede sonuç elde etmek için bir dizi yararlı ipucu vereceğiz...

Yani hedefimiz üst baskı...

Alt karın için egzersizler.

Karnın alt üçte birlik kısmında imrenilen karın kaslarını geliştirmek, herhangi bir antrenman seviyesindeki bir sporcu için en zor görevdir. Ve bunların hepsi Doğa Ana'nın insan vücudundaki ana yağ rezervlerini depoladığı yer olduğu için. Küplerin burada görünmesi için tüm bu yağları mutlak sıfıra indirmeniz gerekiyor...

Küpler nasıl pompalanır?

Hepimiz muhtemelen çocukluğumuzdan beri karın kaslarının nasıl oluşturulacağını biliyoruz... Peki o güzel karın kaslarına nasıl sahip olunur? Parlak dergilerdeki erkekler ve kızlar gibi mi? - bu gerçek mi? Peki ne yapmanız gerekiyor? - bu makalede okuyun...

Yan baskınızı nasıl pompalayabilirsiniz?

Gövdenizin ideal uyumlu görünümü için sadece midenizi çalıştırmanın yeterli olmadığını biliyor muydunuz? Ayrıca eğik karın kasları üzerinde de kaliteli çalışmaya ihtiyacımız var. Bu makale size bunu anlatacak...

Karın kaslarınızı altılı paket boyutuna nasıl yükseltirsiniz?

Midenizde imrenilen karın kaslarına sahip olmak için karın kaslarını ve eğik karın kaslarını çalıştırmak tek başına yeterli değildir! Diyetinizi kökten yeniden gözden geçirmeniz, aerobik antrenmanınızı güçlendirmeniz ve tüm yaşam tarzınızı kökten değiştirmeniz gerekiyor - tüm bunlar hakkında daha fazlasını aşağıda okuyun...

Eğik karın kasları için egzersizler.

Midenizin mükemmel görünmesi için ne yapmalısınız? - Rektus kaslarına ek olarak, karın basınının eğik kasları olan yan kaslar üzerinde de çalışmak gerekir. Tam olarak nasıl? - bu incelemede bunun hakkında daha fazla bilgi edinin...

Alt karnınızı nasıl pompalayabilirsiniz?

Sporcuların %80'inin karın bölgesinin alt üçte birlik kısmı Aşil topuğudur. Peki neden hepsi? - Herkesin nefret ettiği deri altı yağları evinden çıkmak istemez, belimizin alt kısmı ise doğanın bahşettiği en sevdiği yerdir...  Bu talihsizlikle nasıl başa çıkılır? - sana söyleyeceğiz!

Midede abs için egzersizler.

Midenizin çamaşır tahtası gibi görünmesini ister misiniz? — Değerli hayalinizi gerçekleştirmek için uyulması gereken bir dizi alıştırma ve kural önereceğiz...

Evde bir erkek için karın kaslarını hızlı ve etkili bir şekilde nasıl pompalayabilirim?

Arnold Schwarzenegger'in spor salonunda midesini neredeyse hiç çalıştırmadığını biliyor musunuz? Bu kas grubunu diğerlerinden ayrı olarak çalıştırmayı tercih ediyordu ve genellikle dışarıda bahçesinde ya da doğrudan evinde çalışıyordu...