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锻炼腹肌。

您是否知道您的胃是您所有工作质量的绝佳指标？您可以拥有相当大的力量和令人印象深刻的肌肉质量，但却在健美或健身比赛中失败......但为什么呢？是的，都是因为皮下脂肪过多，缺乏清晰度……

由于大自然的意志，最大的“脂肪沉积库”位于我们的腰部，因此您赤裸的躯干将雄辩地说明一切。请记住这一点。好吧，我们将在本文后面告诉您如何将这些可怕的折叠变成块状的立方体......

在家如何练腹肌？

许多运动员对家庭训练持怀疑态度，他们对此有相当有说服力的论据。但这一切不适用于媒体。它可以而且应该在健身房外抽吸。就连大铁阿尼也只在家里训练他以双劈为主……

如何练出漂亮腹肌？

你是否梦见自己的肚子像洗衣板一样？夏天的海滩上充满自豪感吗？ —我们将告诉您如何实现您的梦想......

如何练出腹肌？

发达的腹部推举是任何有自尊的运动员的名片。无论您是否参与健身、健美或任何其他运动……您可以立即从您的胃中看到：您此生的价值！

如何在家锻炼上腹肌？

腹部的上三分之一比下三分之一更容易对身体影响做出反应。然而，即便如此，也需要集中、有针对性的培训。阅读本文的更多内容...

如何增强上腹肌力量？

在这篇文章中，我们将介绍针对上半部腹部推举的基本练习，并提供一些有用的技巧，以便在最短的时间内取得成果......

所以，我们的目标是上层压力……

锻炼下腹部。

对于任何训练水平的运动员来说，发展令人垂涎的下三分之一腹肌都是最困难的任务。这一切都是因为这是大自然储存人体主要脂肪储备的地方。为了让立方体出现在这里，你需要将所有这些脂肪减少到绝对零......

如何抽气立方体？

我们都知道如何锻炼腹肌，可能从小就知道......但是如何获得那些美丽的腹肌呢？喜欢光鲜亮丽的杂志上的男孩和女孩吗？ - 这是真的吗？你需要做什么？ - 阅读本文...

如何增强侧推力？

您是否知道，为了获得理想的躯干和谐外观，仅锻炼腹部是不够的。我们还需要对腹斜肌进行高质量的锻炼。这篇文章将告诉你关于这个...

如何将腹肌练成六块腹肌。

想要拥有令人垂涎的腹肌，仅仅训练腹肌和腹斜肌是不够的！您需要从根本上重新考虑您的饮食，加强有氧训练，并从根本上改变您的整个生活方式 - 阅读下面有关所有这些的更多信息......

锻炼腹斜肌。

怎样做才能让你的小腹看起来更完美呢？ - 除了直肌之外，还需要锻炼外侧肌肉——腹部推举的斜肌。具体如何？ - 在这篇评论中进一步了解这一点......

如何给小腹打气？

腹肌下三分之一是80%运动员的致命弱点。为什么全部？ - 人人都讨厌的皮下脂肪不想离开它的家，而我们的腰部以下是它最喜欢的地方，天生的... 如何应对这个不幸？ - 我们会告诉你！

锻炼腹部腹肌。

你想让你的胃看起来像洗衣板吗？ — 我们将建议一些必须遵循的练习和规则，以实现您珍视的梦想......

男人在家如何快速有效地练腹肌？

你知道阿诺·施瓦辛格本人几乎从未在健身房训练过腹部吗？他更喜欢将这个肌肉群与其他肌肉群分开加载，并且通常在他的花园外面或直接在家里进行锻炼......