Basın

Qarın əzələlərini pompalamaq üçün məşqlər.

Mədənizin özünüzlə etdiyiniz bütün işlərin keyfiyyətinin əla göstəricisi olduğunu bilirdinizmi? Siz kifayət qədər gücə və təsir edici əzələ kütləsinə sahib ola bilərsiniz, bununla belə, bodibildinq və ya fitnes yarışını itirə bilərsiniz... Bəs niyə? Bəli, hamısı dərialtı yağın həddindən artıq olması və müəyyən edilməməsi səbəbindən...

Ana Təbiətin iradəsi ilə ən böyük "yağ yataqları anbarı" belimizde yerləşdiyi üçün çılpaq gövdəniz öz sözünü deyəcəkdir. Bunu yadda saxla. Yaxşı, bu yazıda bu dəhşətli qıvrımları topaqlı kublara necə çevirəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik...

Evdə qarın əzələlərini necə pompalamaq olar?

Bir çox idmançı evdə məşqlərə şübhə ilə yanaşır və bunun üçün kifayət qədər inandırıcı arqumentləri var. Amma bütün bunlar mətbuata aid deyil. İdman zalından kənarda pompalana bilər və edilməlidir. Hətta böyük dəmir Arni onu yalnız evdə ikiqat yarışlarda məşq edirdi...

Gözəl qarın əzələlərini necə pompalamaq olar?

Mədənizin yuyucu taxtaya bənzədiyini xəyal edirsiniz? Yayda çimərlikdə qürurla dolmaq? — Arzularınızı necə həyata keçirəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik...

Qarın əzələlərini necə pompalamaq olar?

Yaxşı inkişaf etmiş qarın mətbuatı özünə hörmət edən hər hansı bir idmançının vizit kartıdır. Fitneslə, bodibildinqlə və ya hər hansı digər idman növü ilə məşğul olmağın fərqi yoxdur...  Mədənizdən dərhal görə bilərsiniz: bu həyatda nəyə dəyərsiniz!

Evdə yuxarı qarın əzələlərini necə pompalamaq olar?

Qarının yuxarı üçdə biri fiziki təsirlərə aşağı üçdə birindən daha tez reaksiya verir. Bununla belə, bunun üçün də diqqətli, məqsədyönlü təlim tələb olunur. Daha ətraflı bu məqalədə oxuyun...

Üst qarın əzələlərini necə pompalamaq olar?

Bu yazıda qarın mətbuatının yuxarı yarısına yönəlmiş əsas məşqlərə baxacağıq, həmçinin ən qısa müddətdə nəticələr əldə etmək üçün bir sıra faydalı məsləhətlər verəcəyik...

Deməli, məqsədimiz yuxarı mətbuatdır...

Aşağı qarın üçün məşqlər.

Qarının aşağı üçdə birində arzu olunan qarın əzələlərini inkişaf etdirmək hər hansı bir məşq səviyyəsində bir idmançı üçün ən çətin işdir. Və hamısı ona görədir ki, Ana Təbiət insan orqanizminin əsas yağ ehtiyatlarını burada saxlayır. Kubların burada görünməsi üçün bütün bu yağları mütləq sıfıra endirmək lazımdır...

Kubları necə pompalamaq olar?

Hamımız qarın əzələlərini necə qurmağı bilirik, yəqin ki, uşaqlıqdan... Bəs o gözəl qarın əzələlərini necə əldə etmək olar? Parlaq jurnallardan olan oğlanlar və qızlar kimi? -bu realdır? Və nə etmək lazımdır? - bu məqaləni oxuyun ...

Yan mətbuatınızı necə pompalamaq olar?

Bədəninizin ideal ahəngdar görünüşü üçün yalnız mədənizi məşq etmək kifayət olmadığını bilirdinizmi. Oblik qarın əzələləri üzərində də yüksək keyfiyyətli işə ehtiyacımız var. Bu məqalə sizə bu barədə məlumat verəcək ...

Qarın əzələnizi altı paket ölçüsünə necə pompalamaq olar.

Qarnınızdakı arzu olunan qarın əzələlərini qazanmaq üçün təkcə qarın əzələlərini və əyri qarın əzələlərini məşq etmək kifayət deyil! Siz pəhrizinizi kökündən yenidən nəzərdən keçirməli, aerobik məşqləri gücləndirməli və bütün həyat tərzinizi kökündən dəyişdirməlisiniz - bütün bunlar haqqında aşağıda daha ətraflı oxuyun...

Oblik qarın əzələləri üçün məşqlər.

Mədənizin mükəmməl görünməsi üçün nə etməlisiniz? - Düz əzələlərə əlavə olaraq, yan əzələlər - qarın mətbuatının oblik əzələləri üzərində işləmək lazımdır. Tam olaraq necə? - bu barədə daha ətraflı bu icmalda oxuyun ...

Aşağı qarnınızı necə pompalamaq olar?

Abdominalların aşağı üçdə biri idmançıların 80%-nin Axilles dabanıdır. Və niyə hamısı? - hamının nifrət etdiyi dərialtı piylər evini tərk etmək istəmir, belimizin aşağı hissəsi isə təbiətin bəxş etdiyi sevimli yeridir...  Bu bədbəxtliklə necə mübarizə aparmaq olar? - deyəcəyik!

Mədədəki abs üçün məşqlər.

Mədənizin yuyucu taxtaya bənzəməsini istəyirsiniz? — əziz arzunuza çatmaq üçün riayət edilməli olan bir sıra məşqlər və qaydalar təklif edəcəyik...

Evdə bir kişi üçün qarın əzələlərini necə tez və effektiv şəkildə pompalamaq olar?

Arnold Schwarzeneggerin özü mədəsini idman zalında demək olar ki, məşq etmədiyini bilirsinizmi? O, bu əzələ qrupunu digərlərindən ayrı yükləməyə üstünlük verirdi və adətən çöldə öz bağçasında və ya birbaşa evdə işləyirdi...