Прес

Вправи для накачування преса.

А чи знаєте Ви, що Ваш живіт – це чудовий індикатор якості всієї Вашої роботи над собою? Можна мати не сильну силу і значну м'язову масу, проте програти змагання з бодібілдингу або фітнесу... А все чому? Та все через надлишки підшкірного жиру і недостатню рельєфність.

А оскільки, з волі матінки природи, найбільший склад жирових відкладень знаходиться у нас на талії, - Ваш оголений торс все красномовно скаже сам за себе. Майте це на увазі. Ну, а як перетворити ці жахливі складки на горбисті кубики про це ми і розповімо Вам далі в цій статті.

Як накачати прес у домашніх умовах?

Багато атлетів скептично ставляться до домашнього тренінгу, і на це мають цілком переконливі аргументи. Тільки ось до преси все це не стосується. Його можна і потрібно качати поза залом. Навіть великий залізний Арні тренував його переважно за подвійним сплітом виключно в домашніх умовах.

Як накачати гарний прес?

Мрієте, щоб Ваш живіт був схожим на пральну дошку? Щоб улітку на пляжі Вас переповнювала гордість? — ми розповімо, як втілити у життя Вашу мрію…

Як накачати кубики преса?

Відмінно опрацьований черевний прес - це візитна картка будь-якого поважного атлета. Причому не важливо, чи займаєтеся фітнесом, бодібілдингом чи будь-яким іншим видом спорту… По вашому животу відразу видно: чого ви стоїте в цьому житті!

Як накачати верхній прес у домашніх умовах?

Верхня третина живота реагує на фізичні впливи набагато охочіше за нижню. Проте навіть вона вимагає акцентованого точкового цілеспрямованого тренінгу. Детальніше читайте у цій статті…

Як накачати верхній прес?

У цій статті ми розглянемо основні вправи, орієнтовані на верхню половину черевного преса, а також дамо низку корисних порад для досягнення результату в гранично короткі терміни.

Отже, наша мета – верхній прес…

Вправи для низу живота.

Напрацювати заповітні кубики на нижній третині живота – найскладніше завдання для атлета будь-якого рівня підготовки. А все тому, що саме там Матінка Природа зберігає основні жирові запаси тіла людини. Щоб тут проявилися кубики — треба звести весь цей жир до абсолютного нуля.

Як накачати кубики?

Як качати прес усі ми знаємо ще, напевно, з дитинства… Але як напрацювати ці красиві кубики? Такі як у хлопців та дівчат з глянсових журналів? - Чи реально це? І що для цього потрібне? - Читайте в цій статті ....

Як накачати бічний прес?

А чи знаєте Ви, що для ідеального гармонійного вигляду Вашого торса недостатньо тренувати тільки живіт. Потрібна ще й якісне опрацювання косих м'язів черевного преса. Про це Вам і розповість ця нотатка.

Як накачати прес до кубиків.

Щоб напрацювати заповітні кубики на своєму животі одних лише тренувань черевного преса і косих м'язів живота мало! Потрібно кардинально переглянути свій раціон, посилити аеробний тренінг, і радикально поміняти весь свій спосіб життя - докладніше про це читайте далі…

Вправи для косих м'язів живота.

Що потрібно робити, щоб Ваш живіт виглядав ідеально? — Крім прямих м'язів потрібно обов'язково вплинути і на бічні — косі м'язи черевного преса. Як саме? - Про це і читайте далі в цьому огляді ...

Як накачати низ живота?

Нижня третина черевного преса — Ахілесова п'ята 80% атлетів. А чому? — ненависний усіма підшкірний жир ніяк не хоче залишати своїх насиджених місць, а нижня частина нашої талії — його улюблене, подароване природою, місце… Як же бути з цією бідою? - Ми підкажемо!

Вправи для кубиків на животі.

Бажаєте, щоб Ваш живіт виглядав як пральна дошка? — ми підкажемо низку вправ і правил яких треба дотримуватись для досягнення Вашої заповітної мрії….

Як швидко та ефективно накачати прес у домашніх умовах чоловікові?

А ви знаєте, що сам Арнольд Шварценеггер практично ніколи не тренував живіт у залі? Він вважав за краще навантажувати цю м'язову групу окремо від решти, і працював над нею зазвичай на вулиці у себе в саду або безпосередньо вдома.