Τύπος

Ασκήσεις για άντληση κοιλιακών.

Γνωρίζατε ότι το στομάχι σας είναι ένας εξαιρετικός δείκτης της ποιότητας όλης της δουλειάς σας στον εαυτό σας; Μπορείς να έχεις σημαντική δύναμη και εντυπωσιακή μυϊκή μάζα, και όμως να χάσεις έναν αγώνα bodybuilding ή fitness... Αλλά γιατί; Ναι, όλα λόγω υπερβολικού υποδόριου λίπους και έλλειψης ορισμού...

Και αφού, με τη θέληση της Μητέρας Φύσης, η μεγαλύτερη «αποθήκη λίπους» βρίσκεται στη μέση μας, ο γυμνός κορμός σας θα μιλήσει εύγλωττα από μόνος του. Να το έχετε υπόψη σας. Λοιπόν, θα σας πούμε πώς να μετατρέψετε αυτές τις τρομερές πτυχές σε σβώλους κύβους αργότερα σε αυτό το άρθρο….

Πώς να ανεβάσετε τους κοιλιακούς σας στο σπίτι;

Πολλοί αθλητές είναι δύσπιστοι σχετικά με την προπόνηση στο σπίτι και έχουν αρκετά πειστικά επιχειρήματα για αυτό. Όλα αυτά όμως δεν ισχύουν για τον Τύπο. Μπορεί και πρέπει να αντλείται έξω από το γυμναστήριο. Ακόμα και ο μεγάλος σιδερένιος Άρνι τον εκπαίδευσε κυρίως σε διπλά split αποκλειστικά στο σπίτι...

Πώς να αυξήσετε τους όμορφους κοιλιακούς;

Ονειρεύεστε ότι το στομάχι σας μοιάζει με νιπτήρα; Να γεμίζεις περηφάνια στην παραλία το καλοκαίρι; — θα σου πούμε πώς να κάνεις το όνειρό σου πραγματικότητα...

Πώς να αντλήσετε κοιλιακούς;

Μια καλά ανεπτυγμένη κοιλιακή πρέσα είναι η τηλεκάρτα κάθε αθλητή που σέβεται τον εαυτό του. Και δεν έχει σημασία αν ασχολείσαι με το fitness, το bodybuilding ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα...  Μπορείς να δεις αμέσως από το στομάχι σου: τι αξίζεις σε αυτή τη ζωή!

Πώς να αυξήσετε τους κοιλιακούς σας στο σπίτι;

Το άνω τρίτο της κοιλιάς αντιδρά στις σωματικές επιρροές πολύ πιο εύκολα από το κάτω τρίτο. Ωστόσο, ακόμη και αυτό απαιτεί εστιασμένη, στοχευμένη εκπαίδευση. Διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο...

Πώς να αυξήσετε τους κοιλιακούς σας;

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις βασικές ασκήσεις που στοχεύουν στο πάνω μισό της κοιλιακής πρέσας και επίσης θα δώσουμε μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές για την επίτευξη αποτελεσμάτων στο συντομότερο δυνατό χρόνο...

Στόχος μας λοιπόν είναι ο ανώτερος τύπος...

Ασκήσεις για το κάτω μέρος της κοιλιάς.

Η ανάπτυξη των πολυπόθητων κοιλιακών στο κάτω τρίτο της κοιλιάς είναι το πιο δύσκολο έργο για έναν αθλητή οποιουδήποτε επιπέδου προπόνησης. Και όλα αυτά γιατί εδώ η Μητέρα Φύση αποθηκεύει τα κύρια αποθέματα λίπους του ανθρώπινου σώματος. Για να εμφανιστούν οι κύβοι εδώ, πρέπει να μειώσετε όλο αυτό το λίπος στο απόλυτο μηδέν...

Πώς να αντλήσετε κύβους;

Όλοι ξέρουμε πώς να χτίζουμε κοιλιακούς, πιθανώς από την παιδική μας ηλικία... Πώς όμως να αποκτήσετε αυτούς τους όμορφους κοιλιακούς; Όπως τα αγόρια και τα κορίτσια από γυαλιστερά περιοδικά; - ειναι αληθινο? Και τι πρέπει να κάνετε; - διαβάστε σε αυτό το άρθρο...

Πώς να αντλήσετε την πλάγια πρέσα σας;

Γνωρίζατε ότι για την ιδανική αρμονική εμφάνιση του κορμού σας δεν αρκεί να προπονείτε μόνο το στομάχι σας. Χρειαζόμαστε επίσης υψηλής ποιότητας εργασία στους λοξούς κοιλιακούς μυς. Αυτό το άρθρο θα σας πει για αυτό...

Πώς να αυξήσετε τους κοιλιακούς σας σε μέγεθος έξι πακέτων.

Για να αποκτήσετε τους πολυπόθητους κοιλιακούς στο στομάχι σας, δεν αρκεί μόνο η εκγύμναση των κοιλιακών μυών και των λοξών μυών της κοιλιάς! Πρέπει να αναθεωρήσετε ριζικά τη διατροφή σας, να ενισχύσετε την αερόβια προπόνηση και να αλλάξετε ριζικά ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας - διαβάστε περισσότερα για όλα αυτά παρακάτω...

Ασκήσεις για τους λοξούς κοιλιακούς μυς.

Τι πρέπει να κάνετε για να φαίνεται τέλειο το στομάχι σας; - Εκτός από τους ορθούς μύες, είναι απαραίτητο να εργαστείτε και στους πλάγιους μύες - τους λοξούς μύες της κοιλιακής πρέσας. Πώς ακριβώς; — διαβάστε για αυτό περαιτέρω σε αυτήν την κριτική...

Πώς να ανυψώσετε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας;

Το κάτω τρίτο των κοιλιακών είναι η αχίλλειος πτέρνα του 80% των αθλητών. Και γιατί όλα; - το υποδόριο λίπος, που όλοι μισούν, δεν θέλει να φύγει από τα σπίτια του και το κάτω μέρος της μέσης μας είναι το αγαπημένο του μέρος, προικισμένο από τη φύση...  Πώς να αντιμετωπίσεις αυτήν την ατυχία; -θα σου πούμε!

Ασκήσεις για κοιλιακούς στο στομάχι.

Θέλετε το στομάχι σας να μοιάζει με νιπτήρα; — θα προτείνουμε μια σειρά από ασκήσεις και κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να πετύχετε το αγαπημένο σας όνειρο...

Πώς να αυξήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά τους κοιλιακούς για έναν άνδρα στο σπίτι;

Γνωρίζετε ότι ο ίδιος ο Arnold Schwarzenegger σχεδόν ποτέ δεν προπόνησε το στομάχι του στο γυμναστήριο; Προτιμούσε να φορτώνει αυτή την μυϊκή ομάδα ξεχωριστά από όλες τις άλλες, και συνήθως τη δούλευε έξω στον κήπο του ή κατευθείαν στο σπίτι...