Conceptos básicos del levantamiento de pesas rusas. Formación de clubes y secciones de levantadores de pesas rusas.

Puede practicar levantamiento de pesas rusas de forma independiente o en una sección de deportes bajo la guía de un especialista. En ambos casos, antes de comenzar a entrenar, es necesario obtener el permiso de un médico.

Antes de adentrarnos de lleno en los conceptos básicos del levantamiento de pesas rusas, hablemos primero de cómo se produce la organización y captación de grupos educativos y deportivos de este deporte…

Sección deportiva de levantamiento de pesas rusas. Fundamentos de su organización.

Se puede crear una sección de levantamiento de pesas rusas:

1. en grupos de cultura física,
2. en clubes deportivos de instituciones industriales y educativas,
3. así como en unidades militares y otras unidades.

La sección acepta hombres que hayan cumplido 15 años, que hayan sido sometidos a un examen médico exhaustivo y, en última instancia, tengan una autorización médica obligatoria para ejercer.

Se crean grupos de estudio para realizar sesiones educativas y de formación. El número de grupos está determinado por el número total de participantes, así como por la disponibilidad del material y la base técnica adecuados para organizar una formación completa.

Los grupos se forman teniendo en cuenta la edad, condición física y habilidad de los participantes. No se deben combinar en un solo grupo hombres jóvenes y adultos, principiantes y graduados, ya que requieren diferentes métodos y contenidos de clases.

Si se dispone del equipamiento necesario y de las instalaciones adecuadas, no debería haber más de 10 a 15 principiantes por entrenador en el grupo. En algunos casos se permite entrenar en el mismo grupo de deportistas experimentados con diferentes niveles de preparación, en este caso el grupo está formado por 6-10 personas.

Las clases en las secciones de pesas rusas deben realizarse con una frecuencia de al menos tres entrenamientos por semana durante todo el año (con excepción de los programas especializados de entrenamiento en terreno); El número de horas asignadas a una sesión de formación depende de las cualificaciones de los participantes.

El levantamiento con pesas rusas, a diferencia de otros deportes de fuerza (como el culturismo, el culturismo, el levantamiento de pesas) no requiere equipos complejos y costosos. El lugar más adecuado para el entrenamiento es una sala especial con el equipamiento necesario o una sala de levantamiento de pesas estándar.