Grundlæggende om kettlebell-løft. Dannelse af køller og sektioner af kettlebell-løftere

Du kan deltage i kettlebell-løft uafhængigt eller i en sportsafdeling under vejledning af en specialist. I begge tilfælde skal du, inden du starter uddannelsen, indhente en læges tilladelse.

Før du dykker hovedkulds ned i det grundlæggende i kettlebell-løft, lad os først tale om, hvordan organiseringen og rekrutteringen af ​​uddannelses- og sportsgrupper i denne sport foregår...

Sportssektion af kettlebell løft. Grundlæggende for dens organisation.

En kettlebell løftesektion kan oprettes:

1. i fysiske kulturgrupper,
2. i sportsklubber i industri- og uddannelsesinstitutioner,
3. samt i militære enheder og andre enheder.

Sektionen accepterer mænd, der er fyldt 15 år, som har gennemgået en grundig lægeundersøgelse og i sidste ende har en obligatorisk lægetilladelse til at praktisere.

Studiegrupper oprettes til at gennemføre uddannelses- og træningssessioner. Antallet af grupper bestemmes af det samlede antal deltagere, samt tilgængeligheden af ​​det passende materiale og tekniske grundlag for at organisere fuldgyldig træning.

Grupper dannes under hensyntagen til de involveredes alder, fysiske form og færdigheder. Du bør ikke kombinere unge mænd og voksne, begyndere og udskrivere, i én gruppe, da de kræver forskellige metoder og indhold i undervisningen.

Hvis du har det nødvendige udstyr og passende lokaler, bør der ikke være mere end 10-15 begyndere pr. træner i gruppen. I nogle tilfælde er træning i samme gruppe af erfarne atleter med forskelligt beredskab tilladt, i dette tilfælde består gruppen af ​​6-10 personer.

Klasser i kettlebell-sektioner skal gennemføres med en frekvens på mindst tre træningspas om ugen hele året (med undtagelse af specialiserede terræntræningsprogrammer); antallet af timer tildelt en træningssession afhænger af deltagernes kvalifikationer.

Kettlebell-løft kræver i modsætning til andre styrkesportsgrene (såsom bodybuilding, bodybuilding, styrkeløft) ikke komplekst og dyrt udstyr. Det mest egnede sted til træning er et specielt rum med det nødvendige udstyr eller et standard vægtløftningsrum.