Rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün üç təsirli yol

Yaşlandıqca, bəzən gündəlik həyatı çətinləşdirən müxtəlif ağrılar və narahatlıqlar bizi getdikcə daha çox əzablandırır. Bununla belə, tam olaraq sizi narahat edən şeydən asılı olmayaraq, rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün ağrı və narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edəcək üç təsirli yol var.

1. Duruşunuzu düzəldin

Zəif duruş oynaq və bel ağrılarına səbəb ola bilər. Əyilmə nəticəsində fəqərəarası disklər deformasiyaya uğrayır, fəqərələr zədələnir, əzələlər qısalır və elastikliyi itir. Dəstəkləyən əzələlərə və bağlara yükü azaltmaq üçün duruşunuz düzəldilməlidir. Arxanızı divara söykəməklə duruşunuzun düzgün olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz. Başın arxası, çiyinləri, ombaları və topuqları eyni anda divara toxunduqda düzgün duruş.

2. Artıq çəki itirmək

Piylənmə xəstəliklər olmadan da ağrıya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, artıq miqdarda yağ toxuması depressiyaya və hətta depressiyaya səbəb olur. Cəmi bir neçə kilo arıqlamağa dəyər və əhvalınız yaxşılaşacaq, onurğa və oynaqlara təzyiq azalacaq, bu da ağrıları aradan qaldıracaq.

3. Tənbəl olmayın və idmanla məşğul olun

Fiziki fəaliyyətin olmaması əzələ gücünün azalmasına və oynaqlarda və arxada ağrıya səbəb olur. Əsas gündəlik məşq narahatlıqdan xilas olmağa kömək edəcəkdir. Səhər özünüzü çömbəlməyə və təkanlara məcbur edə bilmirsinizsə, hər axşam yarım saatlıq gəzintiyə çıxmağı bir qayda edin.

Sonda xatırlatmaq istərdim ki, sağlamlıq bizim əsas kapitalımızdır və onun qayğısına qalmaq hər şeydən əvvəl olmalıdır. Duruşunuzu düzəltmək, artıq çəkidən xilas olmaq və müntəzəm məşq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə, ağrı və narahatlıqdan xilas olmağa kömək edəcək. Sağlam həyat tərzini unutmamaq və bədəninizə qayğı göstərmək vacibdir ki, o, həmişə ruhumuz üçün etibarlı dayaq olaraq qalsın.