Kolme tehokasta tapaa parantaa hyvinvointiasi

Iän myötä meitä piinaavat yhä enemmän erilaiset kivut ja epämukavuudet, jotka joskus vaikeuttavat arkea. On kuitenkin olemassa kolme tehokasta tapaa parantaa hyvinvointiasi, jotka auttavat sinua pääsemään eroon kivusta ja epämukavuudesta riippumatta siitä, mikä sinua vaivaa.

1. Korjaa asentosi

Huono ryhti voi aiheuttaa nivel- ja selkäkipuja. Kumartumisen seurauksena nikamien väliset levyt vääristyvät, nikamat vaurioituvat, lihakset lyhenevät ja niiden elastisuus menetetään. Tukilihasten ja nivelsiteiden kuormituksen vähentämiseksi asentoasi tulee korjata. Voit tarkistaa, onko asentosi oikea nojaamalla selkäsi seinää vasten. Oikea asento, kun pään takaosa, hartiat, pakarat ja kantapäät koskettavat seinää samanaikaisesti.

2. Pudota ylipainoa

Lihavuus voi aiheuttaa kipua myös ilman sairauksia. Lisäksi ylimääräinen rasvakudos aiheuttaa masennuksen ja jopa masennuksen. Vain pari kiloa kannattaa pudottaa, ja mieliala paranee, puhumattakaan siitä, että selkärangan ja nivelten paine laskee, mikä lievittää kipua.

3. Älä ole laiska ja harrasta urheilua

Fyysisen toiminnan puute aiheuttaa lihasvoiman laskua ja kipua nivelissä ja selässä. Päivittäinen perusharjoitus auttaa pääsemään eroon epämukavuudesta. Jos et voi pakottaa itseäsi tekemään kyykkyjä ja punnerruksia aamulla, ota säännöksi tehdä puolen tunnin kävely joka ilta reippaasti.

Lopuksi haluan muistuttaa, että terveys on tärkein pääomamme ja siitä huolehtiminen tulee olla etusijalla. Asennon korjaaminen, ylipainon pudottaminen ja säännöllinen harjoittelu auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja pääsemään eroon kivusta ja epämukavuudesta. On tärkeää olla unohtamatta terveellisiä elämäntapoja ja pitää huolta kehostasi, jotta se pysyy aina luotettavana tukena hengellemme.