Sağlığınızı iyileştirmenin üç etkili yolu

Yaşlandıkça, bazen günlük hayatı zorlaştıran çeşitli ağrı ve rahatsızlıklardan giderek daha fazla acı çekeriz. Ancak, sizi tam olarak rahatsız eden ne olursa olsun, ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak, sağlığınızı iyileştirmenin üç etkili yolu vardır.

1. Duruşunuzu düzeltin

Kötü duruş eklem ve sırt ağrısına neden olabilir. Eğilmeye bağlı olarak omurlar arası diskler deforme olur, omurlar hasar görür, kaslar kısalır ve elastikiyetleri kaybolur. Destekleyici kaslara ve bağlara binen yükü azaltmak için duruşunuzun düzeltilmesi gerekir. Sırtınızı duvara yaslayarak duruşunuzun doğru olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Başın arkası, omuzlar, kalçalar ve topuklar aynı anda duvara değdiğinde doğru duruş.

2. Fazla kilolardan kurtulun

Obezite, hastalık olmasa da ağrıya neden olabilir. Ayrıca aşırı miktarda yağ dokusu depresyona ve hatta depresyona neden olur. Sadece birkaç kilo kaybetmeye değer ve ruh haliniz iyileşecek, ayrıca omurga ve eklemler üzerindeki baskının azalacağı ve bu da ağrıyı hafifleteceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

3. Tembel olmayın ve spor yapın

Fiziksel aktivite eksikliği kas gücünde azalmaya ve eklemlerde ve sırtta ağrıya neden olur. Temel günlük egzersiz rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sabahları kendinizi squat ve şınav çekmeye zorlayamıyorsanız, her gece yarım saat tempolu yürüyüş yapmayı bir kural haline getirin.

Sonuç olarak, sağlığın ana sermayemiz olduğunu ve sağlıkla ilgilenmenin her şeyden önce gelmesi gerektiğini hatırlatmak isterim. Duruşunuzu düzeltmek, fazla kilolarınızdan kurtulmak ve düzenli egzersiz yapmak kendinizi daha iyi hissetmenize, ağrı ve rahatsızlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzını unutmamak ve vücudunuza iyi bakmak önemlidir, böylece ruhumuz için her zaman güvenilir bir destek olarak kalır.