Кои са 8 здравословни навика, които трябва да си изградите през пролетта?

Пролетта отново е тук - точно тук! Време на топлина, просперитет и вдъхновение. Всяка пролет, както и всеки понеделник, нов месец или година, си обещаваме да започнем напълно нов живот. Искаме да научим японски и да овладеем изкуството на mehendi, да четем Les Misérables и да летим в чужбина, да се научим как да готвим тирамису и да засадим рукола в нашата вила. Но ние отложихме всичко. Така че може би е време да започнете?

1. Пий повече вода
   Започнете всеки ден с голяма чаша чиста вода, за да попълните загубената през нощта течност. Опитайте се да пиете поне 2 литра вода на ден.

2. Яжте повече зеленчуци и плодове
   Увеличете количеството зеленчуци и плодове в диетата си. Те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

3. Правете упражнения сутрин
   Отделяйте 15-20 минути всяка сутрин, правейки някои прости упражнения. Това ще ви даде енергия за целия ден.

4. Разходете се на чист въздух
   Ежедневните разходки ще помогнат за насищане на тялото с кислород и ще подобрят настроението ви.

5. Лягайте и ставайте по едно и също време
   Придържайте се към ежедневието си. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден, за да спите достатъчно.

6. Отървете се от вредните навици
   Ограничете или напълно премахнете алкохола, цигарите и други вредни навици.

7. Отделете време за хобита
   Намерете поне 30 минути на ден за любимото си хоби: четене, рисуване, музика и др. Това ще ви помогне да се отпуснете.

8. Чатете повече с приятели
   Не забравяйте да отделите време за общуване с приятели и любими хора. Това ще подобри настроението ви и ще заздрави отношенията.

Дори малки положителни промени в начина ви на живот ще ви помогнат да почувствате прилив на сила и енергия тази пролет!