Quais são os 8 hábitos saudáveis ​​a serem formados na primavera?

A primavera está aqui novamente - bem aqui! Um momento de calor, prosperidade e inspiração. Toda primavera, assim como toda segunda-feira, mês ou ano novo, prometemos a nós mesmos começar uma vida completamente nova. Queremos aprender japonês e dominar a arte do mehendi, ler Les Misérables e voar para o exterior, aprender a cozinhar tiramisu e plantar rúcula em nossa dacha. Mas adiamos tudo. Então talvez seja hora de começar?

1. Beba mais água
   Comece cada dia com um copo grande de água limpa para repor os líquidos perdidos durante a noite. Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia.

2. Coma mais vegetais e frutas
   Aumente a quantidade de vegetais e frutas em sua dieta. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.

3. Faça exercícios pela manhã
   Passe de 15 a 20 minutos todas as manhãs fazendo alguns exercícios simples. Isso lhe dará energia para o dia todo.

4. Dê um passeio ao ar livre
   As caminhadas diárias ajudam a saturar o corpo com oxigênio e a melhorar o humor.

5. Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo
   Atenha-se à sua rotina diária. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias para dormir o suficiente.

6. Livre-se dos maus hábitos
   Limite ou elimine completamente o álcool, o cigarro e outros maus hábitos.

7. Gaste tempo com hobbies
   Encontre pelo menos 30 minutos por dia para o seu hobby favorito: ler, desenhar, música, etc. Isso irá ajudá-lo a relaxar.

8. Converse mais com amigos
   Não se esqueça de reservar um tempo para se comunicar com amigos e entes queridos. Isso melhorará seu humor e fortalecerá relacionamentos.

Mesmo pequenas mudanças positivas em seu estilo de vida irão ajudá-lo a sentir uma onda de força e energia nesta primavera!