Como bombear belos abdominais?

Um corpo esguio é o sonho de quase todo mundo. Muitas pessoas se perguntam como construir um abdômen bonito e remover o excesso de gordura da barriga. Não é difícil, basta seguir algumas recomendações. É muito importante lembrar que uma barriga tonificada não aparecerá apenas com a atividade física. Mesmo os músculos mais fortes e bonitos não serão visíveis sob as dobras de gordura. Se você aumentar o abdômen para deixar a barriga lisa, sem a queima paralela de gordura, o crescimento dos músculos só aumentará o tamanho da cintura. Coma menos alimentos gordurosos e mais alimentos ricos em proteínas. Antes do treino, são permitidos alimentos com carboidratos.

Antes de construir um torso bonito, pense em uma nutrição adequada e em uma boa limpeza das toxinas do corpo - grande parte do seu sucesso depende disso. Então, quais exercícios devem ser feitos e como.

O método mais básico e eficaz de desenvolver belos abdominais são os abdominais. Podem ser feitas em bancada inclinada ou simplesmente no chão. Essas flexões ajudarão a aumentar 3 pares de abdominais superiores. Fazendo 2 a 3 abordagens 50 a 60 vezes, você pode obter os primeiros resultados em um mês (desde que não haja gordura). Este método é indicado para meninas que não precisam de uma barriga muito proeminente. Este exercício também permite queimar intensamente a gordura da região abdominal.

Se você quiser abdominais mais definidos, precisará fazer de 10 a 15 abdominais, enquanto aumenta o peso. O peso adicional pode ser halteres ou um prato que você deve segurar atrás da cabeça, aumentando constantemente o peso de trabalho. Com essa abordagem, o resultado não aparecerá imediatamente, mas somente depois de alguns meses, mas será bem expresso.

Lembre-se que você não pode fazer esses exercícios todos os dias, os músculos devem descansar alguns dias, caso contrário você piorará seu estado e não alcançará o efeito desejado.