Come pompare bellissimi addominali?

Un corpo snello è il sogno di quasi tutti. Molte persone si chiedono come pompare splendidi addominali e rimuovere il grasso in eccesso dalla pancia. Non è difficile, basta seguire alcuni consigli. È molto importante ricordare che una pancia tonica non si ottiene solo dall'attività fisica. Anche i muscoli più forti e belli non saranno visibili sotto le pieghe del grasso. Se gonfi gli addominali per appiattire la pancia, senza bruciare i grassi parallelamente, i muscoli in crescita non faranno altro che aumentare il girovita. Mangia cibi meno grassi e cibi più ricchi di proteine. Prima dell'allenamento sono ammessi cibi a base di carboidrati.

Prima di pompare un bel busto, pensa a una corretta alimentazione e a una buona pulizia delle tossine dal corpo: gran parte del tuo successo dipende da questo. Quindi, quali esercizi dovrebbero essere fatti e come.

Il metodo più semplice ed efficace per pompare splendidi addominali sono i crunch. Possono essere eseguiti su una panca inclinata o semplicemente sul pavimento. Tali scricchiolii aiuteranno a pompare 3 paia di addominali superiori. Eseguendo 2-3 approcci 50-60 volte, puoi ottenere i primi risultati in un mese (a condizione che non ci sia grasso). Questo metodo è adatto alle ragazze che non necessitano di una pancia molto prominente. Questo esercizio permette anche di bruciare intensamente i grassi della zona addominale.

Se vuoi addominali più definiti, allora devi fare 10-15 crunch, aumentando il peso. Il peso aggiuntivo può essere manubri o un piatto che dovresti tenere dietro la testa, aumentando costantemente il tuo peso di lavoro. Con questo approccio il risultato non apparirà subito, ma solo dopo qualche mese, ma sarà ben espresso.

Ricorda che non puoi fare questi esercizi tutti i giorni; i muscoli devono riposare per un paio di giorni, altrimenti peggiorerai la loro condizione e non otterrai l'effetto desiderato.