Jak napompować piękny brzuch?

Szczupła sylwetka to marzenie niemal każdego. Wiele osób zastanawia się, jak napompować piękny brzuch i usunąć nadmiar tłuszczu z brzucha. Nie jest to trudne, wystarczy zastosować się do kilku zaleceń. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że ujędrniony brzuch nie pojawi się tylko w wyniku aktywności fizycznej. Nawet najsilniejsze i najpiękniejsze mięśnie nie będą widoczne pod fałdami tłuszczu. Jeśli napompujesz mięśnie brzucha, aby spłaszczyć brzuch, to bez jednoczesnego spalania tłuszczu rosnące mięśnie jedynie zwiększą obwód talii. Jedz mniej tłustych potraw i więcej produktów bogatych w białko. Przed treningiem dozwolone są pokarmy węglowodanowe.

Zanim napompujesz piękny tułów, pomyśl o prawidłowym odżywianiu i dobrym oczyszczeniu organizmu z toksyn – od tego w dużej mierze zależy Twój sukces. Jakie więc ćwiczenia należy wykonywać i w jaki sposób.

Najbardziej podstawową i skuteczną metodą pompowania pięknego brzucha są brzuszki. Można je wykonywać na pochyłej ławce lub po prostu na podłodze. Takie brzuszki pomogą napompować 3 pary górnych mięśni brzucha. Wykonując 2-3 podejścia 50-60 razy, pierwsze rezultaty można osiągnąć już po miesiącu (pod warunkiem, że nie ma tłuszczu). Ta metoda jest odpowiednia dla dziewcząt, które nie potrzebują bardzo widocznego brzucha. Ćwiczenie to pozwala również na intensywne spalenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha.

Jeśli chcesz bardziej wyrazistego mięśnia brzucha, musisz wykonać 10-15 brzuszków, jednocześnie zwiększając ciężar. Dodatkowym obciążeniem mogą być hantle lub talerz, który należy trzymać za głową, stale zwiększając ciężar roboczy. Dzięki takiemu podejściu wynik nie pojawi się od razu, ale dopiero po kilku miesiącach, ale będzie dobrze wyrażony.

Pamiętaj, że nie możesz wykonywać tych ćwiczeń codziennie, mięśnie muszą odpocząć przez kilka dni, w przeciwnym razie pogorszysz ich stan i nie osiągniesz pożądanego efektu.