Güzel karın kaslarını nasıl pompalarım?

İnce bir vücut hemen hemen herkesin hayalidir. Birçok kişi güzel karın kaslarını nasıl şişireceğini ve fazla karın yağını nasıl gidereceğini merak ediyor. Zor değil, sadece bazı tavsiyelere uymanız gerekiyor. Tonlanmış bir midenin sadece fiziksel aktiviteden ortaya çıkmayacağını unutmamak çok önemlidir. En güçlü ve en güzel kaslar bile yağ kıvrımlarının altında görünmez. Karnınızı düzleştirmek için karın kaslarınızı şişirirseniz, paralel yağ yakımı olmadan büyüyen kaslar yalnızca bel ölçünüzü artırır. Daha az yağlı yiyecekler ve daha fazla protein açısından zengin yiyecekler yiyin. Antrenmandan önce karbonhidratlı yiyeceklere izin verilir.

Güzel bir gövdeyi pompalamadan önce, doğru beslenmeyi ve vücuttaki toksinlerin iyi bir şekilde temizlenmesini düşünün - başarınızın büyük bir kısmı buna bağlıdır. Peki hangi egzersizler nasıl yapılmalı?

Güzel karın kaslarını şişirmenin en temel ve etkili yöntemi egzersizdir. Eğimli bir bankta veya sadece yerde yapılabilirler. Bu tür egzersizler 3 çift üst karın kaslarının pompalanmasına yardımcı olacaktır. 50-60 defa 2-3 yaklaşım yaparak (yağ olmaması şartıyla) bir ay içinde ilk sonuçlara ulaşabilirsiniz. Bu yöntem çok belirgin bir göbeğe ihtiyaç duymayan kızlar için uygundur. Bu egzersiz aynı zamanda karın bölgesindeki yağları yoğun bir şekilde yakmanıza da olanak tanır.

Daha belirgin bir karın kasları istiyorsanız, ağırlığı arttırırken 10-15 mekik yapmanız gerekir. Ek ağırlık, dambıl veya başınızın arkasında tutmanız gereken bir plaka olabilir, çalışma ağırlığınızı sürekli artırın. Bu yaklaşımla sonuç hemen değil, yalnızca birkaç ay sonra ortaya çıkacak, ancak iyi bir şekilde ifade edilecektir.

Bu egzersizleri her gün yapamayacağınızı unutmayın, kasların birkaç gün dinlenmesi gerekir, aksi takdirde durumları kötüleşir ve istenen etkiyi elde edemezsiniz.