Jak napumpovat krásné břišní svaly?

Štíhlé tělo je snem snad každého. Mnoho lidí si klade otázku, jak napumpovat krásné břišní svaly a odstranit přebytečný břišní tuk. Není to těžké, jen je potřeba dodržovat některá doporučení. Je velmi důležité pamatovat na to, že zpevněný žaludek se neobjeví pouze fyzickou aktivitou. Pod záhyby tuku nebudou vidět ani ty nejsilnější a nejkrásnější svaly. Pokud napumpujete břišní svaly, aby bylo vaše břicho ploché, pak bez paralelního spalování tuků rostoucí svaly pouze zvětší váš pas. Jezte méně tučných jídel a více potravin bohatých na bílkoviny. Před tréninkem jsou povoleny sacharidové potraviny.

Než napumpujete krásný torzo, myslete na správnou výživu a dobré očištění těla od toxinů – na tom závisí velká část vašeho úspěchu. Jaké cviky by se tedy měly dělat a jak.

Nejzákladnější a nejúčinnější metodou, jak napumpovat krásné břišní svaly, jsou kliky. Lze je provádět na nakloněné lavici nebo jednoduše na podlaze. Takové kliky pomohou napumpovat 3 páry horních břišních svalů. Provedením 2-3 přístupů 50-60krát můžete dosáhnout prvních výsledků za měsíc (za předpokladu, že není žádný tuk). Tato metoda je vhodná pro dívky, které nepotřebují příliš výrazné bříško. Toto cvičení také umožňuje intenzivně spalovat tuk z oblasti břicha.

Pokud chcete více vyrýsované břišní svaly, pak musíte udělat 10-15 kliků a přitom zvyšovat váhu. Další zátěží mohou být činky nebo talíř, který byste měli držet za hlavou, neustále zvyšujte svou pracovní hmotnost. S tímto přístupem se výsledek nedostaví okamžitě, ale až po pár měsících, ale bude dobře vyjádřen.

Pamatujte, že tato cvičení nemůžete dělat každý den, svaly si musí pár dní odpočinout, jinak jejich stav zhoršíte a nedosáhnete požadovaného efektu.