Nezapomeňte na povinný kardio úvod!

Myslím, že mnozí z vás, naši milí čtenáři, už slyšeli pojem kardio úvod. Pravda, málokdo chápe, co to je. A i když rozumí, nemají vůbec ponětí o významu této fáze tréninkového procesu. Pojďme rozptýlit všechna nedorozumění a osvětlit tu nejdůležitější etapu, bez které bude váš trénink zásadně chybný, a možná i zdraví nebezpečný...

Kardio úvod je totiž cílenou přípravou kardiovaskulárního a dýchacího systému našeho těla na nadcházející aktivní silovou práci.

Takže jste přišli do posilovny a naplánovali si na dnešek bench press s poměrně působivou váhou přístroje. Co byste měli udělat jako první? – přesně tak, pořádně se zahřát, zahřát a protáhnout cílové svaly a klouby – vždyť bez toho je sportovní zranění hračka! Ale takové rozcvičení a rozcvičení potřebuje i naše srdce a plíce. Protože pokud na ně okamžitě naložíme supertěžká závaží, mohou se s úkolem jednou vyrovnat, ale při takovém neustálém přístupu riskujete, že se u nich vyvine nějaké chronické onemocnění - například tachykardie nebo arteriální hypertenze.



Nedej bože samozřejmě.

Abyste se tomu všemu vyhnuli, vždy před každým tréninkem proveďte hladké kardio cvičení, které bude vaší zárukou bezpečí před těmito nepříjemnými neduhy. Dejte například svému kolu pořádně zabrat. Koupit si dobré kolo není v dnešní době problém, a pokud ho nemáte, použijte cyklistický ergometr - takový kardio stroj najdete v každé, i té nejzapadlejší posilovně... Můžete běhat na páse, nebo si zaběhat do fitness centra – prostě spojte práci s potěšením. Utáhnout můžete i boxovací pytel - zabijete také dvě mouchy jednou ranou - vždyť je to jak vynikající aerobní cvičení, tak kvalitní rozvinutí drtivé rány, která, jak vidíte, také nebude v životě zbytečná ...