Đừng quên phần giới thiệu cardio bắt buộc!

Tôi nghĩ nhiều bạn, những độc giả thân yêu của chúng tôi, đã nghe đến thuật ngữ giới thiệu về tim mạch. Đúng, không nhiều người hiểu nó là gì. Và ngay cả khi họ hiểu, họ cũng không biết gì về tầm quan trọng của giai đoạn này trong quá trình đào tạo. Hãy cùng xóa tan mọi hiểu lầm và làm sáng tỏ giai đoạn quan trọng nhất, nếu không có giai đoạn này thì quá trình tập luyện của bạn sẽ sai lầm về cơ bản, thậm chí có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn...

Trên thực tế, tập cardio là sự chuẩn bị có mục tiêu cho hệ thống tim mạch và hô hấp của cơ thể chúng ta cho hoạt động rèn luyện sức mạnh tích cực sắp tới.

Vì vậy, bạn đã đến phòng tập thể dục và lên kế hoạch cho ngày hôm nay một chiếc máy ép ghế với trọng lượng khá ấn tượng của bộ máy. Bạn nên làm gì đầu tiên? – đúng rồi, hãy khởi động thật kỹ, khởi động và kéo giãn các cơ và khớp mục tiêu – xét cho cùng, nếu không có điều này thì việc bị chấn thương khi chơi thể thao chỉ là chuyện dễ dàng! Nhưng tim và phổi của chúng ta cũng cần được khởi động và khởi động như vậy. Bởi vì nếu chúng ta ngay lập tức tải chúng với trọng lượng siêu nặng, chúng có thể hoàn thành nhiệm vụ một lần, nhưng với cách tiếp cận liên tục như vậy, bạn có nguy cơ mắc một số loại bệnh mãn tính - chẳng hạn như nhịp tim nhanh hoặc tăng huyết áp động mạch.



Tất nhiên là Chúa cấm.

Để tránh tất cả những điều này, hãy luôn thực hiện một buổi tập tim mạch suôn sẻ trước mỗi buổi tập, đây sẽ là sự đảm bảo cho bạn sự an toàn trước những căn bệnh khó chịu này. Ví dụ, hãy cho xe đạp của bạn quay thật tốt. Ngày nay, mua một chiếc xe đạp tốt không phải là vấn đề và nếu bạn không có, hãy sử dụng máy đo nhịp tim cho xe đạp - một chiếc máy đo nhịp tim như vậy có thể được tìm thấy ở bất kỳ phòng tập thể dục nào, ngay cả ở những phòng tập thể dục tồi tàn nhất... Bạn có thể chạy trên máy chạy bộ, hoặc chạy bộ đến trung tâm thể dục của bạn - chỉ cần kết hợp công việc với niềm vui . Bạn cũng có thể thắt chặt túi đấm - bạn cũng có thể giết chết hai con chim bằng một hòn đá - xét cho cùng, đây vừa là một bài tập thể dục nhịp điệu xuất sắc vừa là sự phát triển chất lượng cao của một đòn nghiền nát, mà bạn thấy đấy, cũng sẽ không thừa trong cuộc sống ...