필수 심장강화 입문도 잊지 마세요!

사랑하는 독자 여러분 중 많은 분들이 심장강화 입문이라는 용어를 들어보셨으리라 생각합니다. 사실, 그것이 무엇인지 이해하는 사람은 많지 않습니다. 그리고 그들이 이해한다고 해도 훈련 과정의 이 단계의 중요성에 대해서는 전혀 모릅니다. 모든 오해를 풀고 가장 중요한 단계를 밝혀 봅시다. 이것이 없으면 훈련은 근본적으로 잘못될 것이며 심지어 건강에 위험할 수도 있습니다...

실제로 심장강화 운동은 다가올 활동적인 근력 운동을 위해 우리 몸의 심혈관 및 호흡기 시스템을 목표로 준비하는 것입니다.

그래서 당신은 체육관에 와서 오늘 꽤 인상적인 무게의 장비를 갖춘 벤치 프레스를 계획했습니다. 먼저 무엇을 해야 할까요? – 그렇습니다. 철저하게 준비운동을 하고, 목표 근육과 관절을 준비운동하고 스트레칭하십시오. 결국 이것이 없으면 스포츠 부상을 입는 것은 식은 죽 먹기입니다! 그러나 우리의 심장과 폐에도 그러한 워밍업과 워밍업이 필요합니다. 우리가 즉시 매우 무거운 중량을 싣게 되면 작업에 한 번만 대처할 수 있지만 이러한 지속적인 접근 방식을 사용하면 빈맥이나 동맥 고혈압과 같은 일종의 만성 질환이 발생할 위험이 있기 때문입니다.



물론 신은 금지합니다.

이 모든 것을 피하려면 각 운동 전에 항상 원활한 심장강화 세션을 수행하십시오. 이는 이러한 불쾌한 질병으로부터 안전을 보장할 것입니다. 예를 들어, 자전거를 잘 돌려보세요. 요즘에는 좋은 자전거를 구입하는 것이 문제가 되지 않으며, 자전거가 없다면 자전거 인체공학 측정기를 사용하세요. 이러한 심장 강화 기계는 심지어 가장 지저분한 체육관에서도 찾을 수 있습니다... 런닝머신에서 달릴 수 있고, 또는 피트니스 센터로 조깅을 해보세요. 비즈니스와 즐거움을 함께 누리세요. 당신은 또한 샌드백을 조일 수 있습니다-당신은 또한 일석이조로 두 마리의 새를 죽일 수도 있습니다-결국 이것은 훌륭한 유산소 운동이자 분쇄 타격의 고품질 개발이며 인생에서 불필요하지 않을 것입니다. ...