Ne feledkezzünk meg a kötelező kardió bevezetésről sem!

Azt hiszem, kedves olvasóink sokan hallottátok már a kardió bevezetés kifejezést. Igaz, nem sokan értik, mi az. És még ha megértik is, fogalmuk sincs a képzési folyamat ezen szakaszának jelentőségéről. Eloszlatunk minden félreértést, és rávilágítunk a legfontosabb szakaszra, amely nélkül az edzésed alapvetően rossz, sőt talán egészségedre is veszélyes...

A kardió bevezetés valójában szervezetünk kardiovaszkuláris és légzőrendszerének célzott felkészítése a közelgő aktív erőnléti munkára.

Tehát eljött az edzőterembe, és ma egy fekvenyomást tervezett, amely meglehetősen lenyűgöző súlyú készüléket tartalmaz. Mit kell először csinálni? – így van, melegíts be alaposan, melegítsd be és nyújtsd ki a célizmokat, ízületeket – elvégre enélkül a sportsérülés már egy darab torta! De a szívünknek és a tüdőnknek is szüksége van egy ilyen bemelegítésre és bemelegítésre. Mert ha azonnal megterheljük őket szupernehéz súlyokkal, lehet, hogy egyszer megbirkóznak a feladattal, de ilyen állandó hozzáállással fennáll a kockázata valamilyen krónikus betegség - például tachycardia vagy artériás magas vérnyomás - kialakulásának.



Isten ments persze.

Mindezek elkerülése érdekében mindig végezzen gördülékeny kardió edzést minden edzés előtt, ami garantálja a biztonságot ezekkel a kellemetlen betegségektől. Például pörgesse meg jól a kerékpárját. Manapság nem okoz gondot egy jó bicikli vásárlása, ha pedig nincs, használjon kerékpár-ergométert - ilyen kardiógép minden, még a legszemetebb edzőteremben is megtalálható... Futópadon lehet futni, vagy kocogjon a fitneszközpontba – csak egyesítse az üzletet az örömmel. A bokszzsákot is megfeszítheti - két legyet is megölsz egy csapásra - elvégre ez egy kiváló aerob gyakorlat és egy zúzó ütés minőségi fejlesztése, ami, látod, szintén nem lesz felesleges az életben ...